Як схуднути домогосподарці

Побут домогосподарки безпосередньо пов’язаний з кухнею, харчуванням і походами за продуктами. Їй доводиться куштувати їжу на смак, обідати з сім’єю, а іноді і доїдати за дітьми. Схуднути в такому режимі дуже складно, але при бажанні цілком реально.

1. Завжди контролюйте кількість їжі, а також її якість.

Важливо пам’ятати, що якщо протягом дня ви витрачаєте менше енергії, ніж працюючі люди, потрібно зменшувати кількість їжі, що з’їдається. Харчування має бути збалансованим і помірним, а порція не перевищувати 150 гр.

2. Перестаньте доїдати за дітьми.

Доїдаючи те, що залишилося в тарілці у дитини, ви підвищуєте об’єм своєї порції, а також її калорійність. Якщо викидати їжу шкода, поставте її в холодильник, щоб з’їсти пізніше.

3. Навчіться куштувати їжу, як професійний кухар.

Наприклад, дегустатори, куштуючи їжу, спльовують її у відведену ємність, а рот полощуть. Таким способом вони не тільки рятують себе від непотрібних калорій, але і зберігають чутливий до смаків язик.

4. Привчіть себе харчуватися з маленької тарілки.

Ідеально, якщо ваш посуд синього кольору, так як це допомагає зменшити апетит. Кількість однієї порції має вміщатися у вас в долоні. Більшу частину відведіть під овочі і свіжі салати.

5. Два рази на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні.

Продукти для розвантаження можна вибрати виходячи з особистих переваг. Це можуть бути: огірки, знежирений кефір, яблука, запарена гречка, відварна нежирна риба, куряча грудка. Головне, не допускати голодування, їсти не менше 5 разів на день з інтервалом у 4 години.

6. Знайдіть для себе улюблені низькокалорійні продукти.

У кожної людини свої смакові уподобання. Для того щоб схуднути приносило радість, не потрібно повністю виключати з раціону улюблені продукти. Важливо навчитися їх правильно готувати. Відмовтеся від смаженої їжі, на користь приготованої на пару, або відварної. Практично будь-який продукт можна зробити дієтичним, якщо правильно його приготувати.

7. Дотримуйтесь інтервал між вечерею і сніданком.

Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Решту часу потрібно організму для відпочинку та підготовки до наступного дня. Їжа, з’їдена після 22-00 години, неодмінно відкладеться на боки. Якщо вночі, голод не дає про себе забути, дозволяється випити склянку кефіру.

8. Навчіться виділяти час для фізичного навантаження.

Оптимальним рішенням стане, легка ранкова зарядка і висока активність протягом дня. Відмовтеся від поїздок на транспорті, а також ліфта, як можна більше ходіть пішки. Займайтеся прибиранням квартири під енергійну музику, це дозволить тримати високий темп і витрачати калорії. Відмовтеся від використання швабри, мийте підлоги руками, нахиляючись як можна нижче.

9. Найголовніше – знайдіть в собі бажання бути стрункою.

Поставте для себе мету і неухильно слідуйте їй. Результати не змусять себе довго чекати. За умови, що бажання бути стрункою, вище невгамовного апетиту.

Натхнення: www.kakprosto.ru