Ваш щоденний вибір напоїв може суттєво вплинути на ваші зусилля щодо схуднення. Деякі напої можуть здатися корисними, але насправді містять велику кількість прихованих цукрів.
Фруктові соки: Часто містять додані цукри, які підвищують рівень глюкози в крові та споживання калорій. На відміну від цілих фруктів, у соках мало клітковини і вони не забезпечують насичення.
Лате: вони можуть включати молоко, вершки, цукор та збиті вершки. Вибір на користь чорної кави є більш здоровим вибором.
Алкогольні напої: Алкоголь містить велику кількість калорій – 7 ккал на грам, що важливо для тих, хто стежить за своєю вагою.
Вівсяне молоко: вівсяне молоко з низьким вмістом білка з високим вмістом вуглеводів потенційно може стимулювати апетит і збільшити споживання калорій.
Енергетичні напої: кофеїн і цукор, що містяться в цих напоях, можуть вплинути на ваші зусилля щодо схуднення.
Підсолоджена сода: газовані напої з високим вмістом цукру та “порожніми” калоріями не мають харчової цінності. Вода, трав’яні чаї або настояна вода – найкраща альтернатива.
Лимонад: часто з високим вмістом цукру та калорій.
Фруктові коктейлі без білка: додавання джерел білка, таких як грецький йогурт або білковий порошок, може допомогти контролювати вагу.
Спортивні напої: у цих напоях може бути багато цукру і мало необхідних поживних речовин. Для зволоження під час тренувань найкраще використовувати звичайну воду.
Напої з оливковою олією: незважаючи на те, що це модно, пам’ятайте, що оливкова олія містить багато калорій і обмежена в харчуванні, повідомляє USDA.
Завжди консультуйтеся з медичним працівником, перш ніж вносити зміни в раціон харчування. Інформація з новинних джерел не повинна замінювати професійну консультацію.