Все витамины важны для организма, ведь без них нарушаются важные функции всего тела. Фолиевая кислота традиционно считается «женским витамином», хотя необходима она всем. Какова ее роль?
Роль и польза
Фолиевая кислота впервые была обнаружена в начале прошлого века, когда помогла устранить анемию у женщины. Дальнейшее изучение привело к выделению вещества и открытию его новых свойств. Сегодня роль витамина В9 переоценить тяжело – настолько она велика и важна.
Нехватка нутриента сказывается внешне, ведь женщинам она нужна для естественной красоты:
- поддерживает гормональный фон, препятствуя высыпаниям на коже;
- обновляет клетки, благодаря чему кожа выглядит молодо и здорово;
- принимает участие в выработке гемоглобина крови, который несет кислород во все ткани и органы;
- ускоряет рост волос и ногтей.
Крайне важна фолиевая кислота для успешного зачатия и вынашивания малыша. Она помогает устранить пороки нервной системы у плода [1], препятствует развитию анемии у матери. ВОЗ связывает это состояние с нехваткой витамина А и В9 и настаивает на их повышенных потребностях при беременности [2].
Дефицит — симптомы и последствия
Основные признаки нехватки:
- раздражительность, плохое настроение, упадок сил;
- тахикардия и аритмия;
- мышечная слабость;
- отсутствие аппетита;
- головные боли;
- кожные высыпания гормональной природы;
- сбитый менструальный цикл. Особенно это проявляется у девочек-подростков.
Если авитаминоз переходит в острую форму, развивается тяжелая анемия и опасные гормональные нарушения.
Как восполнить нехватку
Продукты питания, в которых содержится фолиевая кислота:
- орехи разных видов;
- бобовые культуры;
- апельсины;
- зеленые овощи;
- свиная печень;
- творог и молочные продукты.
Известно, что витамин может разрушаться при варке, тушении и другой обработке. Получить его в достаточном количестве из пищи тяжело, поэтому разработаны специальные которые содержат В9. Это могут быть монопрепараты или комплексы, где вместе с фолиевой кислотой присутствуют другие важные витамины. Один из таких комплексов – Супрадин®. Он выпускается в удобных формах и подходит для детей разного возраста. Супрадин® помогает восполнить нехватку В9 даже маленьким девочкам.
Фолиевая кислота нужна всем: мужчины также страдают от ее дефицита, у них она участвует в сперматогенезе. Поэтому, если у пары проблемы с зачатием, В9 стоит принимать обоим партнерам. Супрадин® дополняет рацион питания фолиевой кислотой и другими биологически значимыми элементами. Прием комплекса и дозировки нужно согласовывать с врачом.
[1] Пороки развития нервной трубки и расщелина позвоночника Авторы: MD, Nemours/Alfred I. duPont Hospital for Children. Stephen J. Falchek [2] Рекомендации ВОЗ по дородовому уходу для положительного опыта беременности. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. World Health Organization. 2016.