Поради

Фолиевая кислота — роль и польза в организме женщины

Все витамины важны для организма, ведь без них нарушаются важные функции всего тела. Фолиевая кислота традиционно считается «женским витамином», хотя необходима она всем. Какова ее роль?

Роль и польза

Фолиевая кислота впервые была обнаружена в начале прошлого века, когда помогла устранить анемию у женщины. Дальнейшее изучение привело к выделению вещества и открытию его новых свойств. Сегодня роль витамина В9 переоценить тяжело – настолько она велика и важна.

Нехватка нутриента сказывается внешне, ведь женщинам она нужна для естественной красоты:

  • поддерживает гормональный фон, препятствуя высыпаниям на коже;
  • обновляет клетки, благодаря чему кожа выглядит молодо и здорово;
  • принимает участие в выработке гемоглобина крови, который несет кислород во все ткани и органы;
  • ускоряет рост волос и ногтей.

Крайне важна фолиевая кислота для успешного зачатия и вынашивания малыша. Она помогает устранить пороки нервной системы у плода [1], препятствует развитию анемии у матери. ВОЗ связывает это состояние с нехваткой витамина А и В9 и настаивает на их повышенных потребностях при беременности [2].

Дефицит — симптомы и последствия

Основные признаки нехватки:

  • раздражительность, плохое настроение, упадок сил;
  • тахикардия и аритмия;
  • мышечная слабость;
  • отсутствие аппетита;
  • головные боли;
  • кожные высыпания гормональной природы;
  • сбитый менструальный цикл. Особенно это проявляется у девочек-подростков.

Если авитаминоз переходит в острую форму, развивается тяжелая анемия и опасные гормональные нарушения.

Как восполнить нехватку

Продукты питания, в которых содержится фолиевая кислота:

  • орехи разных видов;
  • бобовые культуры;
  • апельсины;
  • зеленые овощи;
  • свиная печень;
  • творог и молочные продукты.

Известно, что витамин может разрушаться при варке, тушении и другой обработке. Получить его в достаточном количестве из пищи тяжело, поэтому разработаны специальные витаминные комплексы, которые содержат В9. Это могут быть монопрепараты или комплексы, где вместе с фолиевой кислотой присутствуют другие важные витамины. Один из таких комплексов – Супрадин®. Он выпускается в удобных формах и подходит для детей разного возраста. Супрадин® помогает восполнить нехватку В9 даже маленьким девочкам.

Фолиевая кислота нужна всем: мужчины также страдают от ее дефицита, у них она участвует в сперматогенезе. Поэтому, если у пары проблемы с зачатием, В9 стоит принимать обоим партнерам. Супрадин® дополняет рацион питания фолиевой кислотой и другими биологически значимыми элементами. Прием комплекса и дозировки нужно согласовывать с врачом.

[1] Пороки развития нервной трубки и расщелина позвоночника Авторы: MD, Nemours/Alfred I. duPont Hospital for Children. Stephen J. Falchek

[2] Рекомендации ВОЗ по дородовому уходу для положительного опыта беременности. WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. World Health Organization. 2016.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Back to top button