Ми живемо в той час, коли сильний вплив на зір неминучий: практично будь-яка офісна робота пов’язана з використанням комп’ютера, більш того, ми дивимося на екран будинку, і навіть в дорозі, використовуючи смартфон. Здоровий зір вкрай важливо для кожної людини. Які ж головні причини тих проблем, з якими стикаються люди, які багато часу проводять за монітором?
Для початку звернемо увагу на те, що при роботі за комп’ютером відбувається напруження одних і тих же очних м’язів. Це пов’язано з тим, що погляд фокусується виключно на те, що ми бачимо поблизу, те ж відбувається і при читанні. Не відбувається чергування “близько-далі”, людина не дивиться по сторонах. Все це означає, що різні групи м’язів не задіюються, навантаження лягає довгий час на одну і ту ж групу очних м’язів. Це приносить шкоду.
На жаль, працюючи за комп’ютером, ми моргаємо в чотири рази рідше, ніж зазвичай. При відсутності навантаження на очі людина моргає близько двадцяти п’яти разів на хвилину. Це природно, оскільки при морганнях відбувається зволоження рогівки, стабілізація слізної плівки, а крім цього мозок як би перезавантажується в цей момент. Внаслідок того, що людина моргає рідше при роботі за комп’ютером, рогівка ока пересихає, а також сповільнюється робота мозку.
Нехай сучасні комп’ютери та вдосконалені, проте екран — це в будь-якому випадку те ж, що яскрава лампа, світло якої спрямоване в очі людині. Після восьмигодинного робочого дня очі можуть червоніти, хворіти, навіть сльозитися. Саме виділення сліз є ні чим іншим, як самостійним захистом очей, компенсація зволоження, які очі недоотримали.
На тлі всієї шкоди, що людина, яка працює за комп’ютером, отримує, існують певні правила. Це своєрідні норми, яких потрібно дотримуватися, якщо робота безпосередньо пов’язана з перебуванням перед монітором.
По-перше, варто дотримуватися відстань, на якій очі знаходяться відносно монітора. Це відстань — не менше шістдесяти сантиметрів.
По-друге, кожну годину потрібно робити перерву в середньому на десять хвилин. Під час перерви бажано дивитися вдалину, змінювати фокус, можна робити гімнастику для очей, розслабляти очі. Якщо навантаження безперервне протягом ста двадцяти хвилин, перерва, відповідно, збільшується і становитиме п’ятнадцять хвилин. Так зі збільшенням часу перебування за комп’ютером, варто збільшувати і час перерви.
Важливо й те, щоб монітор був оснащений антибліковим покриттям, а також щоб на нього не потрапляло яскраве світло лампи або сонця.
Існують спеціальні захисні окуляри для роботи за комп’ютером. Їх лінзи мають спеціальне покриття, воно забезпечує комфорт для очей при роботі за монітором. Якщо робота за комп’ютером тривала, рекомендується вдатися до допомоги крапель. Однак не варто вибирати краплі самостійно: краще звернутися до фахівця за порадою.