Каждый человек рано или поздно задумывается над тем, чтобы повысить свою иммунную систему с помощью препаратов, которые предлагает или народных способов. Этому способствует множество факторов: частые заболевания, простуды, воспалительные процессы внутренних органов, синдром хронической усталости, головные боли и постоянные высыпания на коже. Не секрет, что все болезни из-за сниженного иммунитета. А что же нужно для его повышения?
Иммунитет – это возможность организма сопротивляться всевозможным болезням. Иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, инфекции и вирусы, полностью обезвреживая их. Иммунитет закладывается еще в утробе матери, но 50% зависит и от образа жизни. Для иммунной системы важно: сбалансированное питание, здоровый сон и физические нагрузки.
Здоровый образ жизни
Первым, самым важным в жизни человека является здоровый образ жизни. Сюда входит:
- правильное питание;
- отсутствие вредных привычек;
- регулярные физические нагрузки.
Именно это является основой для здоровья. Если человек регулярно занимается спортом, закалятся, полноценно отдыхает, а также правильно питается, то волноваться о гриппе, ОРВИ и другим вирусным и бактериальным инфекциям, не стоит.
В случае если при ведении здорового образа жизни все же возникают некоторые проблемы со здоровьем, то необходимо дополнительно поддерживать иммунитет с помощью витаминов. Приобретать витаминные комплексы лучше в аптеке, так как это позволит быть уверенным в том, что вы приобретаете действительно качественные препараты.
Вакцинация
Вторым по счету и не менее важным является вакцинирование. Зачем оно необходимо, если выполняется первое правильно? Дело в том, что к некоторым заболеваниям организм не вырабатывает иммунитет. То есть, даже если ваша иммунная система работает как часы, то риск развития заболевания все же имеется.
К таковым относят:
- корь;
- краснуху;
- паротит;
- дифтерию;
- столбняк;
- гепатит;
- туберкулез;
- другие болезни, иммунитет к которым помогает выработать именно вакцинация.
Благодаря своевременному вакцинированию, можно получить стойкий иммунитет к большинству заболеваний. Вакцины также нужно выбирать правильно, ведь от них зависит то, выработается ли в организме стойкий иммунитет или же нет.
Спокойствие или берегите нервы!
Стресс – одна из самых главных проблем иммунной системы. Самый опасный вид стресса это когда человеку трудно справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от потрясений психики только один – формировать спокойное отношения ко всему происходящему. Также для облегчения стоит напоминать себе о том, что если вы не можете изменить случившуюся ситуацию – примите ее и не нервничайте на ровном месте.
Именно стрессовые ситуации чаще всего ведут к снижению иммунной системы и развитию воспалительных процессов внутренних органов. Как результат – использование антибиотиков, а после – очередное снижение иммунной системы, прием витаминных комплексов и препаратов, поддерживающих иммунитет.
Отдых – залог здоровья
Не секрет, что полноценный отдыха – это залог успеха. Хорошо отдохнувший человек отличается крепким здоровьем и высокой работоспособностью. В ночное время необходимо спать не менее 8 часов, при этом, ложиться нужно до полуночи, так как после 2-х часов ночи сон идет на спад и теряет свою силу.
Отдых – это не лежание на кровати. Отдыхать можно по-разному: посещать музеи или концерты любимых групп, гулять на свежем воздухе, просматривать любимые фильмы или встречаться с друзьями. Смена деятельности позволяет немного отвлечься от работы и отдохнуть от выполнения постоянных заданий.