Здоров'я

Колебания веса во время месячных: о чем стоит помнить женщинам

Тело женщины постоянно подвергается физиологическим изменениям, которые связанны с менструальным циклом. Многие девушки замечают увеличение веса при месячных на 1-3 кг, что является абсолютной нормой. Это явление может иметь несколько причин, которые рассмотрим далее. 

Вчені: вода дійсно допомагає схуднути

Как менструальный цикл влияет на изменения веса

Каждый месяц тело женщины подвергается гормональным изменениям, что сказывается на весе. Большинство женщин отмечают, что наблюдают привес в один или два килограмма. Это связано с изменением концентрации прогестерона, эстрогенов, серотонина. Девушки расстраиваются от повышения массы, но это нормальное явление, зачастую не связанное с питанием. 

Увеличения веса наблюдается во второй фазе цикла. После овуляции увеличивается выработка прогестерона. У многих девушек растет масса тела за 5-7 дней до менструации. Набранные килограммы так же легко уходят, как и появляются. Это происходит до завершения месячных. Не стоит ограничивать себя в питании, усиленно заниматься в зале в эти дни, поскольку таким образом можно только навредить здоровью. 

Основные причины набора веса в период менструации

Женщинам часто эмоционально сложно принять набор веса при месячных. Увеличение массы тела во время критических дней может быть спровоцировано несколькими факторами:

  • гормональные изменения, что приводит к задержке жидкости в организме;
  • вздутие живота из-за увеличения количества газов;
  • выделение простагландинов, которые выделяет матка; вещества провоцируют спазмы в желудке и ощущения увеличения веса;
  • повышенный аппетит перед менструацией и переедание; 
  • снижение содержания магния, что вызывает тягу к сладкому;
  • снижение физических нагрузок из-за болевых ощущений.

Небольшой процент девушек ощущают эффект похудения из-за нарушений кишечного тракта, диареи. 

Как можно предотвратить скачки веса при месячных

Вздутие живота, повышенный аппетит, задержка жидкости в организме вызывает дискомфорт у многих женщин. Эти факторы провоцируют набор веса во время месячных. Небольших скачков массы тела избежать сложно, но возможно уберечься от большого привеса. 

  • Регулярные физические нагрузки, которые помогают держать мышцы в тонусе и повышать выносливость организма. 
  • Употреблять достаточное количество чистой воды. Это помогает регулировать водный баланс. 
  • Ограничить употребление соленых продуктов, копченостей, консервации с содержанием соли и добавок. 
  • Сократить употребление быстрых углеводов. Они насыщают лишь на короткое время, но способствуют повышению массы тела. 
  • Ограничить потребление продуктов, которые вызывают газообразование. Это касается женщин, склонных к вздутию живота. 

В каких случаях пропадают месячные, и что с этим делать

Разнообразность продуктов, режим питания, количество потребляемых калорий играет большую роль на состоянии организма женщины. Многие девушки сталкиваются с проблемой отсутствия месячных, при этом не будучи беременными. Такое состояние возможно в случае соблюдения жестких диет и систематического недоедания: организм попросту не может тратить лишние ресурсы.

Месячные прекращаются в случае жестких тренировок, высоких нагрузок. С такой проблемой сталкиваются профессиональные спортсменки, женщины, которые работают на пределе физических сил. Чаще всего сбои в цикле случаются из-за нарушений эндокринной системы. Избыточный вес и ожирение становятся причиной прекращения менструации. 

Если на протяжении двух-трех месяцев женщина наблюдает сбои в естественном цикле, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Причина может быть комплексной, и для правильного лечения необходимо установить точный диагноз. 


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Back to top button