Названі 6 основних ознак нестачі кальцію в організмі. Лікарі запевняють, що дефіцит макроелементу відчуває кожен третій житель планети.
У день людський організм потребує 1000 мг кальцію, а для літніх людей норма збільшується до 1200 мг. Дієтологи повідомляють, що досягти необхідної кількості макроелемента в організмі можна лише при збалансованому і правильному харчуванні. Вживання нездорової їжі викликає лише брак кальцію, тому лікарі назвали 6 основних ознак, що свідчать про його дефіцит. Розповісти про брак макроелементу можуть судоми ніг. Якщо ночами часто зводить кінцівки, необхідно переглянути свій раціон і додати в нього більше молочної продукції, горіхів і зелені. Поколювання в області кінчиків пальців рук і спазми також може означати нестачу кальцію.
Карієс на зубах і ламкі нігті є одним з головних показників дефіциту Ca. Якщо в організм надходить недостатня його кількість, він починає черпати його з кісткового утворення рота. Нігті в свою чергу теж псуються і починають розшаровуватися, стаючи більш ламкими.
Недолік кальцію позначається на якості сну. Зазвичай він впливає на вироблення серотоніну – гормону розслаблення і гарного настрою, але при його дефіциті в людини з’являється безсоння. На тлі цього розвивається погіршення пам’яті, недолік кальцію може викликати неврологічні розлади, наприклад, галюцинації.