Дослідження показало, що прогулянки в 4 000 кроків в день вистачить, щоб знизити ризик смерті.
В рамках нового дослідження вчені провели всесвітній мета-аналіз показників здоров’я і активності населення. Мета — виявити мінімальну кількість кроків, необхідних для зниження ризику смерті від будь-якої причини і серцево-судинних захворювань. Дослідження показало — для здоров’я їх потрібно набагато менше, ніж 10 000.
Дослідники з Лодзинського університету в Польщі провели найбільший в світі мета-аналіз користі ходьби для здоров’я. Вони проаналізували 17 досліджень з усього світу, розмір вибірки склав 226 889 осіб.
Дослідники виявили, що 3 967 кроків в день знижували ризик смерті від будь-якої причини, а 2 337 кроків в день — від серцево-судинних захворювань. Ризик смерті значно знизився з кожними 500 – 1000 додатковими кроками вище цих мінімумів.
Верхню межу вчені не знайшли. Вони вважають, що користь для здоров’я від ходьби зростає пропорційно кількості пройдених кроків.
Дослідження опубліковано в Європейському журналі профілактичної кардіології.