Наукові дані свідчать про те, що з точки зору шкоди для здоров’я сидячий спосіб життя можна порівняти з курінням. Активне робоче місце з можливістю постояти і походити могло б вирішити проблему для тих, хто зайнятий розумовою працею і просиджує за комп’ютером більшу частину робочого часу. Автори нового дослідження в США спростували поширене побоювання про те, що при такому типі робочого місця може страждати продуктивність праці. Щобільше, в експерименті в учасників зареєстрували поліпшення когнітивних показників порівняно з роботою сидячи.
Для рандомізованого клінічного випробування, що тривало протягом чотирьох днів в одному з центрів американської клініки Мейо, набрали 44 здорові особи, старші за 18 років, серед яких 28 були жінками. Середній вік випробовуваних становив 35 років, плюс-мінус 11 років, вага – 75,5 кілограма, плюс-мінус 17,1 кілограма, індекс маси тіла – 26,5, плюс-мінус 5,2 одиниці. Участь в експерименті оплачувалася.
У перший із днів добровольці користувалися стаціонарним робочим місцем, що передбачає сидяче положення. У наступні дні у випадковому порядку вони перебували за трьома іншими типами робочих місць з можливістю стояти, вправлятися за допомогою степпера або ходити по біговій доріжці.
У кожному з варіантів дослідники стежили за ефективністю роботи учасників, використовуючи батарею тестів для оцінки нейрокогнітивних функцій, зокрема мислення, короткочасної пам’яті та концентрації. Дрібну моторику оцінювали за допомогою онлайн-тесту на швидкість набору тексту та інших методик. Для вимірювання активності учасники також одягали акселерометри.
Отримані результати проаналізували із застосуванням лінійної регресії та методу Бонфероні для контролю групової ймовірності помилки. Аналіз показав, що на робочих місцях з можливістю стояти і користуватися біговою доріжкою або степпером розумові функції поліпшувалися або залишалися на колишньому рівні без погіршення. Хоча швидкість набору тексту трохи сповільнювалася, на точність друку це не впливало.
Загалом на активних робочих місцях учасники отримали вищі бали в тестах на перевірку розумових здібностей. Зіставивши показники з урахуванням типів активності (стояння, використання степпера і ходьба по біговій доріжці), дослідники не виявили статистично значущих відмінностей. Єдине, швидкість набору тексту під час стояння була трохи вищою, ніж під час ходьби, – 42,5 проти 39,7 слова на хвилину.
За словами одного з авторів дослідження, опублікованого в журналі Journal of the American Heart Association, результати переконливо доводять, що офісні працівники могли б поєднувати свою працю з фізичною активністю, зберігаючи продуктивність і гостроту розуму. Впровадження активних робочих місць сприяло б профілактиці та поліпшенню здоров’я за таких станів, як ожиріння, діабет і хвороби серцево-судинної системи, підсумував медик.
Додамо, що учасники експериментів здебільшого страждали на надмірну вагу (індекс маси тіла понад 25). Отже, навіть особи, у яких базова фізична активність викликає підвищену (порівняно з людьми з нормальною масою тіла) витрату енергії, цілком можуть отримувати плюси від роботи стоячи або під невеликим фізичним навантаженням.
Раніше міжнародна група вчених визнала сидіння на місці найшкідливішим типом активності для здоров’я серця, що призводить до підвищеного ризику збільшення індексу маси тіла, рівня холестерину і глікованого гемоглобіну в крові (маркер діабету другого типу).