Головна / Поради / Спортивное питание: полезные советы для начинающих атлетов

Спортивное питание: полезные советы для начинающих атлетов

Для людей, которые считают спорт частью своей жизни, огромное значение имеют не только регулярные тренировки, но также правильно сбалансированный рацион питания. Причем для достижения хороших результатов в спорте недостаточно наполнить свое ежедневное меню полезными продуктами питания, нужно обязательно включить в него специальные добавки.

Профессиональные атлеты сегодня для экономии времени приобретают такие продукты в специализированных магазинах. Например, в интернет-магазине https://proteinchik.com.ua/ могут приобрести недорогое, но качественное спортивное питание, как профессионалы, так и начинающие атлеты. На сайте представлена продукция лучших мировых производителей, а постоянно действующие акции являются отличной возможностью купить нужный товар по выгодной стоимости. Расскажем, какие виды спортивного питания существуют, и какими критериями следует руководствоваться при выборе товара такой категории.

Виды спортивного питания

Конечно, самое разумное – это посоветоваться с тренером. Опытный человек поможет детально разобраться в этом вопросе, а также рекомендовать, каким продуктам следует отдавать предпочтение. Ведь многое зависит от цели, ради которой приобретается специальное питание: если речь идет о наборе мышечной масса, тогда нужно употреблять один вид добавок, а для компенсации энергетических потерь во время тренировок существуют совершенно другие продукты. Но, в общем, все продукты, относящиеся к спортивному питанию, можно условно разделить на следующие группы:

  1. Протеиновые порошки. Это основа атлетики. Без приема таких добавок трудно нарастить мышечную массу. Обычно такие препараты принимают после завершения тренировки, чтобы организм смог быстро компенсировать недостаток белка.
  2. Сывороточный протеин. Таким продуктам отдают предпочтение спортсмены, которые желают быстро восстановиться после чрезмерных спортивных нагрузок.
  3. Соевые протеины больше подходят для сторонников вегетарианского питания. Такой тип белков способен полностью заменить мясные продукты.
  4. Казеиновый протеин лучше принимать перед ночным отдыхом, поскольку он предохраняет мышечные ткани от разрушения.
  5. Аминокислоты — это тоже необходимый для мышечного роста компонент. Подобные добавки лучше употреблять в определенное время, а именно — после спортивных занятий. Если строго придерживаться этого правила, тогда удастся избежать разрушения мышечных структур. Дело в том, что в процессе каждой тренировки организм затрачивает колоссальное количество энергии. Чтобы восполнить создавшийся дефицит, он начинает использовать мышечные ткани.
  6. Глютамин необходим для восстановления запасов аминокислот, о которых было сказано выше. Недостаток этого важного компонента может отразиться на состоянии иммунитета.
  7. Жирные кислоты (полиненасыщенные). Эти компоненты участвуют в сжигании лишнего жира, они благотворно влияют на мозговую деятельность и стимулируют отток желчи.
  8. Креатин относится к классу органических кислот. Данный элемент обогащает мышечную ткань энергией, снимает усталость, помогает увеличить массу мышц.

Правильно подобранное спортивное питание усилит результат тренировок, но главное – оно поможет продлить активную жизнь даже в зрелом возрасте. Любой вид спортивных продуктов нужно правильно использовать. К сожалению, большая часть атлетов пренебрегают этим ключевым правилом. Чтобы не нанести вреда здоровью, следует всегда четко выполнять указанные в инструкции требования.