Для людей, которые считают спорт частью своей жизни, огромное значение имеют не только регулярные тренировки, но также правильно сбалансированный рацион питания. Причем для достижения хороших результатов в спорте недостаточно наполнить свое ежедневное меню полезными продуктами питания, нужно обязательно включить в него специальные добавки.
Профессиональные атлеты сегодня для экономии времени приобретают такие продукты в специализированных магазинах. Например, в интернет-магазине https://proteinchik.com.ua/ могут приобрести недорогое, но качественное спортивное питание, как профессионалы, так и начинающие атлеты. На сайте представлена продукция лучших мировых производителей, а постоянно действующие акции являются отличной возможностью купить нужный товар по выгодной стоимости. Расскажем, какие виды спортивного питания существуют, и какими критериями следует руководствоваться при выборе товара такой категории.
Виды спортивного питания
Конечно, самое разумное – это посоветоваться с тренером. Опытный человек поможет детально разобраться в этом вопросе, а также рекомендовать, каким продуктам следует отдавать предпочтение. Ведь многое зависит от цели, ради которой приобретается специальное питание: если речь идет о наборе мышечной масса, тогда нужно употреблять один вид добавок, а для компенсации энергетических потерь во время тренировок существуют совершенно другие продукты. Но, в общем, все продукты, относящиеся к спортивному питанию, можно условно разделить на следующие группы:
- Протеиновые порошки. Это основа атлетики. Без приема таких добавок трудно нарастить мышечную массу. Обычно такие препараты принимают после завершения тренировки, чтобы организм смог быстро компенсировать недостаток белка.
- Сывороточный протеин. Таким продуктам отдают предпочтение спортсмены, которые желают быстро восстановиться после чрезмерных спортивных нагрузок.
- Соевые протеины больше подходят для сторонников вегетарианского питания. Такой тип белков способен полностью заменить мясные продукты.
- Казеиновый протеин лучше принимать перед ночным отдыхом, поскольку он предохраняет мышечные ткани от разрушения.
- Аминокислоты – это тоже необходимый для мышечного роста компонент. Подобные добавки лучше употреблять в определенное время, а именно – после спортивных занятий. Если строго придерживаться этого правила, тогда удастся избежать разрушения мышечных структур. Дело в том, что в процессе каждой тренировки организм затрачивает колоссальное количество энергии. Чтобы восполнить создавшийся дефицит, он начинает использовать мышечные ткани.
- Глютамин необходим для восстановления запасов аминокислот, о которых было сказано выше. Недостаток этого важного компонента может отразиться на состоянии иммунитета.
- Жирные кислоты (полиненасыщенные). Эти компоненты участвуют в сжигании лишнего жира, они благотворно влияют на мозговую деятельность и стимулируют отток желчи.
- Креатин относится к классу органических кислот. Данный элемент обогащает мышечную ткань энергией, снимает усталость, помогает увеличить массу мышц.
Правильно подобранное спортивное питание усилит результат тренировок, но главное – оно поможет продлить активную жизнь даже в зрелом возрасте. Любой вид спортивных продуктов нужно правильно использовать. К сожалению, большая часть атлетов пренебрегают этим ключевым правилом. Чтобы не нанести вреда здоровью, следует всегда четко выполнять указанные в инструкции требования.