Лікарі констатують, що ранкові звички закладають основу решти дня, – серед них є шкідливі, які багато людей вперто дотримуються. На думку фахівців, існує мінімум три звички, які роблять образ життя людини нездоровим.
Перевіряти телефону. Скоріше за все, ви теж спите поряд з телефоном. Лікарі відзначають, що перевірка телефону першим ділом після пробудження – дуже шкідлива ранкова звичка. Вона веде до того, що з самого початку дня людина відчуває більше стресу, напруження, хвилювання. На думку медиків, телефон повинен перебувати вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці.
Спершу пити каву. Вживати її відразу після сну – ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) в період з 8 до 9 годин. Прийом кофеїну в ранкові години може зробити його вміст надто високим, посиливши негативні ефекти. Надлишок стресового гормону провокує розвиток запалення, що ушкоджує клітини та веде до розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні, ожиріння.
Не розтягуватися вранці. М’язи і суглоби вночі сплять разом з нами. Вони можуть напружуватися відразу, коли, прокинувшись, ми змушуємо їх активно працювати.
Натхнення: www.medikforum.ru