Вчені розповіли про головні причини появи такого поширеного почуття, як втома. Серед названих факторів малорухливий спосіб життя, порушення режиму сну, недостатні фізичні навантаження.
Як показала нова наукова робота, проведена в Університеті Арізони в рамках Дослідницької програми зі сну і здоров’ю, звичка спати довше негативно позначається на біологічних годинниках людини і на 11% збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Експерти рекомендують не працювати допізна і стежити за режимом сну. У цьому можуть допомогти спеціальні трекери або програми. Одним з головних факторів, що викликають втому, вважається низька фізична активність. Тренування підвищують рівні нейротрансмітерів, які, збільшують енергію, провокуючи викид в кров серотоніну, дофаміну, норадреналіну.
Відсутність світла і свіжого повітря здатне погіршувати настрій і знижувати кількість енергії. Важливо виходити на вулицю через кожні дві години тим, чий спосіб життя складно назвати активним. Це необхідно для вироблення таких гормонів як серотонін і мелатонін. Втома викликає також недостатній рівень вітамінів групи В, заліза, пристрасть до продуктів, що містять цукристі вуглеводи. Слід переглянути свій раціон, замінивши тістечка на бобові, овес.
За словами вчених, кофеїн, алкоголь і неповноцінний сон тісно пов’язані з появою втоми. Нерідко перераховані фактори викликають стрес і депресію. Люди, які страждають від хронічної втоми, більше відчувають себе нещасними і більше схильні до психічних розладів, уклали фахівці.