Вчені склали список з 5 напоїв, які допомагають розслабитися і швидко заснути. На думку фахівців, подібні натуральні засоби можуть стати гідною альтернативою лікам зі снодійним ефектом.
Тепле молоко, як повідомляють дослідники, містить речовину під назвою триптофан, яка сприяє виробленню серотоніну. Цей нейромедіатор, який називають «гормоном щастя», дає відчуття розслаблення і задоволення, що позитивно впливає як на загальний стан, так і на здатність швидко відійти до сну. Крім того, ефективність цього народного методу впоратися з безсонням можна підсилити, додавши у напій мед. Глюкоза, яка міститься в ньому, при взаємодії з триптофаном сприяє його безперешкодному проникненню в мозок, де і виробляється серотонін.
Подібним ефектом володіє і «золоте молоко» – напій, в який входить куркума, імбир і мед. Перша володіє протизапальними та імуномодулювальними властивостями, виступаючи природним антибіотиком, а імбир використовується при лікуванні психоемоційних розладів, головного болю і для нормалізації обмінних процесів в організмі. Таким чином, подібний напій не тільки допомагає розслабитися і швидко заснути, але і цілюще впливає на роботу всіх систем.
Корінь валеріани давно використовується як засіб для зняття тривожності і нервової збудливості, ліки при безсонні, серцевих неврозах, спазмах кровоносних судин, гіпертонії, мігрені та істерії. Вчені рекомендують використовувати корисні властивості цієї рослини, роблячи настрій на його основі, проте попереджають про ряд протипоказань і побічних ефектів даного засобу. Так, у першому триместрі вагітності вживати такий напій не варто, а також варто відмовитися від нього, якщо з’явилися сонливість, пригніченість і зниження працездатності.
Чай з ромашки також входить в список з 5 найбільш дієвих напоїв зі снодійним ефектом. Крім того, що лікарська рослина має масу корисних властивостей і в цілому вкрай сприятливо впливає на організм, допомагаючи позбутися величезної кількості захворювань, його аромат здатний оздоровлювати. Запах ромашки відноситься до седативних і здатний позбавити від головного болю і відчуття тяжкості в потилиці і м’язах. Крім того, він поліпшує діяльність головного мозку при розумовому стомленні, знімає роздратування, заспокоює спалахи люті і допомагає швидше заснути.
Ще одним напоєм, який варто пити перед сном, щоб поліпшити якість нічного відпочинку, є вишневий сік. У його складі також багато триптофану, який допомагає продукувати серотонін і мелатонін, тому ефект від приймання напою з вишні аналогічного до молока.