Одне з рішень проти високого тиску – їсти на сніданок цей фрукт, тим більше, що він ідеально вписується в миску пластівців або вівсянки. Насичений калієм банан може допомогти знизити кров’яний тиск, стверджують вчені.
Високий кров’яний тиск протягом тривалого часу, вкрай небезпечний для здоров’я. Більш того, збільшує ймовірність серцевої недостатності, інсульту. Щоб не поповнити собою групу ризику їжте на сніданок фрукт, який допомагає його знизити.
Вони посилаються на заяву Американської кардіологічної асоціації (AHA) про важливість споживання продуктів, багатих калієм, для контролю артеріального тиску. Калій життєво важливий для м’язової функції, він зменшує вплив натрію (солі) і послаблює напругу стінок кровоносних судин, тим самим знижуючи показання тиску. AHA підкреслює, що рекомендоване споживання калію для середнього дорослої людини становить 4700 мг в день.
Їх порада: їсти на сніданок банан, поєднуючи його з цільним зерном, іншими компонентами. Медичний журнал Current Science опублікував дані дослідження, яке вивчало зв’язок між споживанням бананів і гіпертонією. Було встановлено, що фрукти при регулярному прийманні діють нарівні з антигіпертензивними препаратами. Щоденне вживання двох бананів протягом тижня посприяло зменшенню показання кров’яного тиску на 10 відсотків.
Проте дослідники попереджають, що високий рівень калію в раціоні шкідливий для людей, які страждають на захворювання нирок.
Натхнення: www.medikforum.ru