Вчені постійно роблять нові відкриття щодо впливу окремих продуктів на наше здоров’я. Періодично виявляється, що їжа, яка вважалася раніше корисною насправді шкідлива для організму.
У нашому повсякденному житті ми часто нехтуємо гарною їжею і робимо багато перекусів. Але не всі вони насправді такі корисні, як ви думаєте. Ось кілька продуктів, від регулярного вживання яких краще відмовитися і перейти на більш здорову і різноманітну їжу.
Протеїнові батончики
Чи корисний протеїновий батончик для здоров’я, чи ні, безпосередньо залежить від інгредієнтів в його складі. Більшість подібних продуктів містять “хороші” інгредієнти: горіхи, насіння, сухофрукти і вівсянку. Але деякі можуть містити підсолоджувачі (цукор або інші) та добавки для поліпшення смаку або текстури батончика. Експерти не рекомендують їсти батончики, на упаковках яких немає складу.
Пакетовані чаї
Незважаючи на хороші властивості чайного листя, заварювання чайних пакетиків — не найкраща ідея. Дослідження показують, що деякі пакетики чаю містять мікрочастинки пластику, які можуть потрапити у ваш напій. Неясно, як вони можуть вплинути на організм людини, але навряд чи ви захочете вживати ці сполуки.
Фруктовий сік
Не так давно фруктові соки вважалися дуже корисними. Але зараз багато експертів з’ясували, що вони не приносять такої користі для здоров’я. Навіть натуральні соки без м’якоті не містять нерозчинних волокон, на відміну від цілих фруктів, і це впливає на те, як організм перетравлює сік. Фруктоза з соку засвоюється дуже швидко, залишаючи вас голодними і приводячи до переїдання.
Щоб зробити напій більш здоровим, експерти-дієтологи рекомендують робити соки самостійно і з м’якоттю.
Йогурти з магазину
Натуральні йогурти дуже корисні для здоров’я. Вони є чудовим джерелом кальцію та білка, а пробіотики позитивно впливають на вашу імунну систему та кишечник. Але не всі йогурти здорові. Багато з них містять занадто багато цукру, ароматизаторів, підсолоджувачів та інших добавок.
Тому лікарі радять купувати йогурти без добавок або робити їх самостійно. Якщо ви хочете зробити натуральний йогурт смачнішим, додайте свіжі або заморожені фрукти та натуральні ароматизатори, такі як кориця або ваніль.
Сухофрукти
Незважаючи на те, що сухофрукти містять багато клітковини, вітамінів і мінералів, вони також містять багато калорій. Це означає, що ви не повинні їсти занадто багато, інакше у вас можуть виникнути проблеми. Ви також повинні знати, що багато сухофруктів поливають цукровим сиропом, що робить їх більш привабливими та менш здоровими. Найкраще робити такі добавки самостійно, щоб бути впевненим в їх якості.