Поради

Яким спортом безпечно займатися при варикозі ніг?

Чи можна займатися спортом при варикозі ніг? Оскільки часто проблема провокується невеликим рівнем рухливості, частим сидінням або стоянням, а фізичні вправи добре позначаються на роботі вен, флебологи рекомендують проводити регулярні фізичні навантаження. Однак вправи повинні бути підібрані ретельно, щоб не нашкодити власному здоров’ю. Краще якщо це зробить досвідчений доктор після отримання результатів обстеження.

Який спорт при варикозі на ногах вибрати? Питання вирішується індивідуально. Це може бути легкий біг, ходьба по біговій доріжці, плавання, гімнастика, йога. Одна з головних умов — уникнення силових напружень і прискорення.

Користь бігу і протипоказання

Чи можна займатися бігом при варикозі ніг? Все залежить від того, як почуває себе пацієнт, ступеня розвитку хвороби. І якщо доктор дав добро на даний вид спорту, треба дотримуватися наступних правил:

  • бігати нетривалий час;
  • дотримуватися середнього темпу;
  • використовувати компресійний одяг.

При теплій погоді для занять підійдуть гетри або гольфи, які сприяють зниженню больових відчуттів. У прохолодну погоду можна надіти еластичні легінси.

Біг при варикозі однозначно протипоказаний при:

  • вираженому перебігу хвороби;
  • надмірній вазі;
  • наявності інших захворювань судин і серця.

Також під забороною швидкий біг і на довгі дистанції.

Ефективність занять плаванням

До позитивних особливостей водних процедур відносяться:

  • Зменшення скупчення крові.
  • Поліпшення кровообігу.
  • Тренування м’язів.
  • Відсутність побічних ефектів.

Плавання при варикозі ніг не лікує захворювання, проте може запобігти його появі або уповільнити розвиток. Зазвичай процедури входять в комбіновану терапію. Температура води повинна бути не нижче 27 ° С, позаяк більш холодна сприяє звуженню судин, що знижує ефективність терапії. У воді слід якомога більше рухатися, а відпочивати тільки після тривалого запливу.

Плавання протипоказано при ускладненнях. Це може бути прорив поверхневої судини, який необхідно усунути, виразки, що з’являються на останній стадії захворювання. На останніх етапах аквааеробіка при варикозі ніг практично не впливає на стан судин, тому доводиться вдаватися до оперативного лікування.

Особливості занять скандинавською ходьбою

Ходити корисно в будь-якому віці. Це благотворно впливає організм, зокрема на нижні кінцівки. При скандинавській ходьбі використовуються опори у вигляді палиць, схожих на лижні. Вони при русі задіють різні м’язи і зменшують навантаження на ноги. Але, займатися їй не варто без консультації з флебологом, який оцінить стан судин, поставить діагноз. В результаті одні зможуть відразу приступити до інтенсивних тренувань, а іншим потрібно звикання.

Займаючись скандинавською ходьбою при варикозі, важливо:

  • вибирати маршрути, де дорога зручна для пересування;
  • робити періодично перерви на дихальну гімнастику;
  • носити правильно підібране еластичну білизну;
  • не перенапружуватися, не робити навантаження тривалими.

Користь ходьби полягає в:

  • поліпшення м’язового тонусу і постави;
  • насиченні органів киснем;
  • зміцнення імунітету;
  • підвищенні витривалості;
  • наповнення енергією.

Чи допустимі тренування йогою

Повернути колишній вигляд деформованим венам практично неможливо, але, заняття йогою посприяє запобіганню розвитку захворювання і поліпшення якості життя.

Лікування варикозу йогою працює за такими напрямками:

  • помірні навантаження відновлюють м’язовий тонус, сприяючи кровопостачанню всіх систем і органів;
  • регулярні вправи роблять судинні стінки еластичними;
  • нормалізується обмін речовин, в результаті чого знижується вага і навантаження на кінцівки, виводяться токсини і шлаки, покращується робота всіх органів;

Для посилення ефекту від занять йогою при варикозі нижніх кінцівок можна поєднувати різні техніки. Але, треба знати, що ускладнений варіант хвороби є протипоказанням для занять. Також при виборі вправ важливо враховувати інші супутні захворювання.

Що робити з Вашим варикозом?

Тренування під наглядом флеболога здатні зупинити розвиток хвороби, але, вони не можуть відновити пошкоджені клапани. Іноді операція — єдина можливість повернутися до нормального способу життя.

Діагностику та лікування варикозу нижніх кінцівок можна пройти в «Інституті вен» в Києві чи Харкові. Це не обов’язково буде оперативне втручання. Часто для лікування досить застосування консервативних методів. Тільки в складних ситуаціях наші флебологи пропонують малотравматичні операції, попередньо ознайомлюючись пацієнтів з їх перевагами та особливостями реабілітації.

Кнопка «Наверх»