Нове дослідження канадських науковців з Університету Оттави виявило, що регулярне занурення в холодну воду може позитивно впливати на клітинні процеси в організмі людини, покращуючи аутофагію та зменшуючи запалення.
Холодна вода викликає стресову реакцію в організмі. Ця реакція згодом може трансформуватися в корисну адаптацію. Експеримент тривав лише один тиждень, але показав значні зміни.
Методологія та основні результати дослідження
Дослідники залучили десять здорових молодих чоловіків для експерименту. Учасники щодня занурювалися в холодну воду на одну годину. Температура води підтримувалася на рівні 14 °C. Вчені регулярно брали зразки крові для аналізу.
Після тижня щоденних занурень у добровольців виявили позитивні зміни. Покращилася аутофагія – природний процес переробки клітин, що очищує їх від шкідливих відходів. Водночас зменшилися ознаки апоптозу (запрограмованої загибелі клітин) і запалення.
“Ми були вражені, побачивши, як швидко організм адаптувався”, – зазначає фізіолог Глен Кенні. Він підкреслює, що вплив холоду може допомогти запобігти хворобам. Можливо, цей вплив навіть сповільнює старіння на клітинному рівні.
Динаміка адаптації організму
Цікаво, що початкова реакція організму на холод була досить хаотичною. Дослідники зафіксували дисфункцію процесів аутофагії та підвищення рівня апоптозу в перші дні. Однак з часом ситуація змінилася на краще.
Організм учасників переключився з режиму відмирання клітин на їх відновлення. Адаптація відбулася відносно швидко – протягом лише одного тижня. Це свідчить про високу пластичність людського організму.
“Наприкінці акліматизації ми помітили помітне поліпшення клітинної толерантності до холоду в учасників”, – пояснює фізіолог Келлі Кінг. Вона додає, що така акліматизація може допомогти організму ефективніше справлятися з екстремальними умовами довкілля.
Обмеження дослідження та потенційні переваги
Варто врахувати кілька важливих обмежень експерименту. По-перше, вибірка була невеликою – лише 10 осіб. По-друге, всі учасники були молодими чоловіками. Для підтвердження результатів необхідні додаткові дослідження з більшою та різноманітнішою групою.
Крім того, експеримент проводився в контрольованих лабораторних умовах. Не враховувався вплив холодного повітря та температурних перепадів, які присутні при природному плаванні. Попередні дослідження показали, що організм по-різному реагує на холодне повітря і холодну воду.
Незважаючи на обмеження, потенційні переваги виглядають багатообіцяючими. Аутофагія – процес, який покращився у піддослідних – відіграє вирішальну роль у запобіганні хворобам. Вона також допомагає обмежити деякі ефекти старіння.
“Наші результати вказують на те, що багаторазовий вплив холоду значно покращує аутофагічну функцію – найважливіший захисний механізм клітин”, – підсумовує Кенні. Він вважає, що це покращення дозволяє клітинам краще справлятися зі стресом і може мати важливі наслідки для здоров’я та довголіття.
Це дослідження відкриває нові перспективи для розуміння взаємодії організму з навколишнім середовищем. Можливо, регулярні холодні занурення стануть частиною профілактичних та оздоровчих практик у майбутньому.
Результати дослідження опубліковано в науковому журналі Advanced Biology.