Наука

З’ясувалося, скільки потрібно спати, щоб організм «зарахував» тренування

Фізична активність не так ефективна, якщо не спати хоча б шість годин на добу. Дослідження опубліковано в журналі The Lancet Healthy Longevity.

Фізична активність корисна для здоров’я в будь-якому віці. Однак, якщо людина середнього віку не висипається, вправ може бути недостатньо, щоб компенсувати зниження когнітивних здібностей.

Нове дослідження, проведене в Університетському коледжі Лондона (UCL), показало, що у активних дорослих у віці 50 і 60 років, які сплять менше шести годин на добу, такі ж когнітивні порушення в галузі навчання, уваги і пам’яті, як і тих, хто веде більш сидячий спосіб життя.

Вчені використовували дані майже 9 000 осіб у віці 50 років і старше. Їх когнітивні здібності оцінювали за допомогою різних тестів протягом 10 років.

«Наше дослідження показало, що людині потрібно досить кількість сну, щоб отримати всі когнітивні переваги фізичної активності, — пояснює Мікаела Блумберг з Інституту епідеміології та охорони здоров’я Університетського коледжу Лондона, провідний автор дослідження. — Це показує, наскільки важливо враховувати сон і фізичну активність разом, думаючи про когнітивне здоров’я».

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Back to top button