Спортивное питание для набора массы
Самой популярной целью среди всех посетителей тренажерных залов является именно набор массы. Но, к сожалению, одним лишь правильным рационом практически невозможно добиться больших успехов в этом деле. Поэтому в целях помощи атлетам было изобретено спортивное питание для набора массы. К нему в первую очередь относятся гейнеры, протеины и аминокислоты. С их помощью можно быть и эффективно набрать мышечную массу, без риска для здоровья.
Гейнер
подходит в основном для новичков, или для тех, кому сложно набрать вес из-за физиологических особенностей. Он по большей части включает в себя сложные углеводы, которые призваны помочь набрать общую массу тела, а не только сухую мышечную. В своем комплексе гейнеры содержат в больших количествах углеводы и белки, а также множество других питательных веществ и элементов. Эта добавка, как правило, отличается высокой калорийностью и способностью быстро восполнять энергетические запасы организма.
Употребление гейнера подходит не только для тех, кто занимается в тренажерных залах, но и для всех, кто занимается аэробными нагрузками. Это могут быть и боксеры, и легкоатлеты, и футболисты. Это связано с тем, что употребление гейнера перед подобными тренировками позволит поддерживать высокую работоспособность во время занятий. Гейнеры также отличаются своей невысокой стоимостью, относительно других видов спортивного питания.
Протеин
Самой лучшей добавкой для набора массы служит протеин. Он содержит в себе большое количество строительного материала для мышц – белков и аминокислот, и идеально подходит для употребления после тренировки. Протеин – это добавка, основной целью которой служит набор мышечной массы, которое состоит из концентрированного белка.
Он подходит для спортсменов любой категории и уровня, которые ставят перед собой цель набрать мышечную массу. Развитие и рост мышечной ткани происходит за счет аминокислот, которые содержатся в белке. Если количества поступаемых аминокислот будет недостаточно для мышечного роста, то вы не сможете набрать массу, даже если будете все свое время проводить в тренажерном зале. Его употребление необходимо совмещать с физическими нагрузками, а иначе никакой пользы от него не будет. В интернет-магазине Bigbiceps.com.ua вы сможете найти все виды протеина от самых известных и качественных брендов с доставкой по всей Украине.
Инфографика для статьи про спортпит для массы
Аминокислоты
Аминокислоты – это вещества, которые служат основой для всего белка в организме. Мышцы практически на 100% состоят из них, поэтому в спортивном питании им отдается особое значение. В организме они используются для строительства мышечного корсета, а также выполняют много других полезных функций. Они также улучшают и ускоряют восстановление мышц после тренировок, и оказывают противодействие катаболизму – процессу, который разрушает мышцы.