Суспільство повно всіляких забобонів і невиправданих ідеалів, через що з’являється безліч таблеток і зілля, які нібито повинні зробити людині краще, наприклад, допомогти в досягненні плоского живота, позбавивши від здуття. Але ось що варто врахувати.
Будь-яка людина, що страждає синдромом роздратованого кишечника (СРК) або іншими запальними захворюваннями кишечника, знає, що часте здуття живота – навряд чи можна назвати чимось приємним. Так, в інтернеті і соцмережах зростає кількість реклами порошків і таблеток проти здуття. Але як споживачі повинні зрозуміти, чи будь-яка з цих сумішей рослинних лікарських засобів, травних ферментів та живих мікробів матиме позитивний, негативний чи нульовий вплив на здоров’я?
Західна журналістка Емі Флемінг пише: у деяких цілком здорових людей та сама реклама «ліків» від здуття може викликати відчуття, що у них дійсно є проблема, хоча реальність не така. “Я не думаю, що людям судилося мати плоский животик”, — каже Дуейн Меллор, дієтолог і викладач Астонського університету в Бірмінгемі. “Вся справа в публікаціях у соціальних мережах від людей, які мають час ліпити своє тіло. Люди бувають різних форм і розмірів, а також зі всілякими вигинами шлунка”.
- Деяке здуття живота після вживання певних продуктів є нормальним і може навіть свідчити про те, що кишечник працює нормально.
- Наприклад, сира цибуля, недозрілі банани та холодні макарони забезпечують нашу травну систему стійким крохмалем, який є формою харчових волокон.
- Дружні мікроби, що населяють наш кишечник, ферментують цю клітковину, викликаючи газоутворення.
- “Невелика кількість газів, ймовірно, є хорошою ознакою того, що бактерії ферментуються в товстій кишці, виробляючи хімічні речовини, корисні для кишечника і підтримують його здоров’я», — пояснює Меллор. “І це ознака того, що клітковина досягає кишечника, що знижує ризик раку кишечника”.
Однак західні фахівці все ж застерігають: «Травна система не влаштована так, щоб в ній було багато газів і повітря», — говорить Джулі Томпсон, фахівець-гастроентеролог-дієтолог і інформаційний менеджер Guts UK. За словами Дуейн Меллор, крім споживання достатньої кількості рідини та клітковини, «фізична активність також допомагає підтримувати регулярну роботу кишечника».
Харчова непереносимість і надмірна бактеріальна ферментація їжі в травному тракті також можуть викликати підвищене газоутворення. Якщо це стає довгостроковою проблемою, варто звернутися за консультацією до лікаря. Так, ідея буде полягати в тому, щоб методично змінювати свій раціон харчування під наглядом фахівця, щоб знайти комфортний і здоровий стан кишечника і живота.
Guts UK радить звернутися до лікаря, якщо здуття живота зберігається більше трьох тижнів, особливо в поєднанні з додатковими «симптомами»: