Міжнародне дослідження показало, що для зміцнення кісток недостатньо лише фізичних вправ — критично важливо зменшувати час у сидячому положенні.
Вчені проаналізували дані клінічних випробувань, оглядів і метааналізів, що охопили різні вікові групи. Результати підтвердили: навіть за регулярних занять спортом малорухливий спосіб життя підвищує ризик переломів і погіршує мінеральну щільність кісткової тканини. «Здоров’я кісток залежить не тільки від регулярної фізичної активності, але і від скорочення часу, проведеного в сидячому положенні», — підкреслили автори роботи.
Дослідження виявило, що низькоінтенсивна активність, зокрема звичайна ходьба, має користь, якщо замінює тривале сидіння. Найбільший профілактичний ефект продемонстрували силові навантаження, які знижують ризик переломів як у молодих, так і в літніх людей. Водночас у дітей і підлітків надмірне сидіння може перешкоджати правильному розвитку кісткової системи.
У дорослих і людей похилого віку відсутність руху прискорює втрату кісткової маси, сприяючи розвитку остеопорозу. Таким чином, оптимальна стратегія для здоров’я кісток — поєднання регулярних тренувань і систематичного зменшення малорухливих періодів упродовж дня.