Спати в тому ж одязі, в якому ми були цілий день, може бути не таким нешкідливим, як здається. Всупереч тому, що це просто суспільна норма, наприклад, використання певних столових приладів, лікарі виступають за піжаму або сон голяка як питання здоров’я і пристойності.
Історично одяг для сну був одним з основних предметів гардеробу тих, хто міг собі це дозволити. Жінки були одягнені у вільні нічні сорочки, а чоловіки – у піжами. Післявоєнна лібералізація змінила це положення; тепер люди сплять у різному одязі, в тому числі і зовсім без нього, причому опитування показують, що близько 8% населення вибирають останнє. Однак ідея спати в зношеному одязі все ще викликає несхвалення, як правило, виправдовуючись лише надзвичайною перевтомою або хворобою.
Небезпека того, що ви не переодягнетеся перед сном
До кінця двадцятого століття наука обґрунтувала доцільність переодягання перед сном. Мікробіолог Джейсон Тетро, автор книги “Файли мікробів”, стверджує, що бактерії на нашій шкірі, перенесені на наш одяг протягом дня, розмножуються, якщо їх не видалити перед сном, що призводить до несвіжого запаху.
Ви можете подумати, що ранковий душ вирішить цю проблему, але ці бактерії перенесуться на ваші простирадла, що вимагатиме частішої зміни. Піжама або чиста постільна білизна забезпечують більш чисте середовище для вашої шкіри на ніч.
Проблеми зі шкірою через нехтування нічним одягом
Сон у повсякденному одязі може призвести до подразнення шкіри, лупи та запалення. Поширені шкірні бактерії, такі як золотистий стафілокок та пропіонібактерії, часто викликають вугрі та інші шкірні проблеми. Термін “запущений дерматит” в медичній літературі відноситься до шкірних захворювань, що виникають через особисту недбалість.
Крім бактерій: аргументи на користь спеціального одягу для сну
Але бактерії – не єдина причина переодягатися перед сном. Сомнолог Майкл Бреус пропонує спати в спеціальному одязі для сну або голяка, щоб поліпшити якість сну. Тісний або важкий одяг може порушити терморегуляцію, впливаючи на сон. Підтверджуючи це, Амстердамський університет виявив, що більш прохолодна шкіра під час сну дозволяє мозку легше занурюватися в глибокий сон, що має вирішальне значення для відновлення мозку.