Який спосіб загартовування ви б не вибрали, ви вже на крок попереду до зміцнення власного імунітету і здоров’я в цілому. Загартовування організму – це процедура, що призводить до формування стійкості до різних температурних і погодних умов.
Сьогодні ми розповімо вам про чотири способи загартовування, які рекомендують відомі всім лікарі, авторитет яких давно не піддається сумніву.
Загартовування за методикою Порфирія Іванова
Знаменитий творець оздоровчої системи, відомий майже всім нашим мамам і татам, запропонував власну методику загартування і загального оздоровлення організму, засновану на простих принципах:
– обливатися двічі на день холодною водою;
– будь-яке гаряче купання завершувати холодним душем;
– ходити босоніж по землі щодня хоча б по 2 хвилини, незалежно від погодних умов та пори року;
– один день в тиждень повністю обходитися без їжі, а в неділю дозволяти собі їсти все, що завгодно;
– повністю відмовитися від куріння і алкоголю;
– ніколи не думати про хвороби і різні недуги.
Як бачите, дана система заснована не тільки на фізіологічних, але і на психологічних засадах. Даний метод отримав величезне поширення в колишньому СРСР, і, як стверджують деякі адепти системи, послідовне і нефорсоване дотримання методики П. Іванова дозволяє оздоровити і зміцнити організм не тільки фізично, але і духовно.
Загартовування за методикою лікара Комаровського
Напевно, Євген Олегович Комаровський є на даний момент найбільш популярним і авторитетним дитячим лікарем.
Загартовування лікар Комаровський бачить як короткі щоденні процедури обтирань або обливань, яким слід приділяти близько 30 хвилин в день. Під загальним зміцненням організму Комаровський передбачає кардинальну зміну звичного способу життя на користь здоров’я дитини.
Загартовування тривіальними процедурами Комаровський просто не визнає. Обтирання, обливання, провітрювання — все це не принесе користі, якщо не вирішені основні питання з захворюваннями дитини. Загартовування дітей Комаровський бачить у складанні та дотримання розпорядку дня, дозованого освітнього навантаження, правильної їжі, повноцінному сні, одязі, що відповідає погоді і активності, заняттях спортом.
На думку лікара Комаровського, загартовування дитини в загальноприйнятому розумінні (водні процедури, сауни, моржування) потрібне лише тоді, коли природна робота його захисних механізмів дала збій. Процедури загартовування будуть ефективні в тому випадку, якщо у всієї сім’ї є готовність почати і підтримувати правильний спосіб життя заради дитячого та власного здоров’я.
Загартовування за методикою Толкачова
Московський педагог Борис Сергійович Толкачов багато років за допомогою фізичної культури (масажу, загартовування, вправ і інших засобів) повертав здоров’я хворим з респіраторними захворюваннями.
Загартовування за Толкачовим акцентовано на носоглотковій області. Саме здоров’ю носоглоткової області слід приділити підвищену увагу від цього залежить стан всієї бронхолегеневої системи.
Основним способом загартовування є промивання носа прохолодною водою: підставте долоню під проточну холодну воду, потім пальцем іншої руки затисніть одну ніздрю, а іншою легенько втягніть воду з долоні, негайно ж скинувши вміст назовні. Аналогічно провести процедуру з іншою ніздрею. До речі, зараз для такої процедури продаються специальні чайнички для полоскання носа.
Після контакту з оточуючими людьми корисно профілактичне загартовування носоглотку – повернувшись додому з прогулянки, після контакту з хворими. Загартовування проводять при температурі повітря 18-22 C. Загартовування за Толкачовим підвищує опірність дитини інфекціям і простудним захворюванням верхніх дихальних органів.
Загартовування за методикою Гребьонкіна
Серед усіх способів загартовування метод Володимира Гребьонкіна найбільш екстремальний. Сам Володимир Степанович Гребьонкін є доктором філософії, кандидадом біологічних наук і президентом Міжнародного центру оздоровлення населення загартовуванням і проблем гіпотермії» Всесвітнього Інформаційно-Розподіленого Університету» (Бельгія).
Суть загартовування за методикою Гребьонкіна полягає в зануренні в холодну воду на 10-15 секунд, після цього необхідно провести 5 хвилин на відкритому повітрі без одягу. Розтирання неприпустимі — організм сам повинен впоратися з холодом.
Прихильники даного методу говорять про надзвичайно благотворний вплив холодної води на імунну систему людини і впевнені, що багаторічне загартовування попереджає порушення серцевої діяльності, нормалізує тиск, позбавляє від застуд і грипу і вкрай позитивно впливає на організм в цілому. Однак офіційна медицина не підтримує «моржування» дітей раннього і середнього віку, рекомендуючи дочекатися 6-7 років. Якщо ви вибрали авторську методику Володимира Гребьонкіна, загартовування дитини варто проводити під суворим контролем фізичного стану малюка — необхідно регулярно здавати аналіз сечі і проходити медичне обстеження.
Натхнення: www.likar.info