Коли фізичне навантаження і дієти не допомагають, варто задуматися, чи не криється причина невдач в підсвідомості. Простіше кажучи, схуднути вийти у тому випадку, коли підуть думки, що заважають цьому процесу.
Інструкція
1.Спочатку слід розібратися, які думки заважають почати здоровий спосіб життя і втрачати зайві кілограми. На цьому етапі украй важливо зосередитися на досягненні мети, а саме головне вірити в свої сили. Думки про те, що у вас заздалегідь нічого не вийде, як би ви не старалися, уб’ють будь-яку мотивацію до схудненню. Правильний настрій – головний сподвижник схуднення.
2.«Я неодноразово намагалася схуднути, але у мене нічого не вийшло».
Одна з найбільш небезпечних думок, яка налаштовує на невдачу. Ви, як би заздалегідь усвідомлюючи, що у вас нічого не вийде, вибачаєтесь перед собою за це. Правильна думка в цьому випадку повинна звучати так: «Я багато разів намагалася схуднути, але зараз я дійду до кінця».
3.«Один раз можна і відійти від дієти, все одно це нічого не змінить».
Звичайно, один день нічого не змінить, але він сприяє тому, що ви привчаєте свій організм до ліні. Більш того існує небезпека продовжити момент відходу від дієти на невизначений термін. Простіше кажучи – зірвавшись, до дієти ви вже не повернетесь.
4.« Все, я зірвалася, продовжувати дієту не має сенсу».
Будь-яку помилку потрібно правильно усвідомити. Припустимо, стався зрив, і ви наїлися від душі, але це не привід кидати дієту на наступний день. Завжди є можливість взяти себе в руки і почати все спочатку не допускаючи помилок. Тим більше не треба себе картати за відсутність сили волі, вона є, але її потрібно виробити.
5.«Я не можу дозволити собі схуднення, це занадто дорого».
Частка правди в таких думках є, схуднення вимагає певних фінансових витрат. Вам доведеться витрачатися на здорове харчування, тренування, купівлю домашніх тренажерів і багато чого іншого. Але всі ці витрати ви вкладаєте в себе, у власне тіло і здоров’я. Набагато дешевше купувати фаст-фуд, пити смачну кока-колу і скаржитися на несправедливе життя.
6.«У мене погана генетика, мої батьки повні, я заздалегідь приречена на провал».
Схильні до повноти люди дійсно все життя зобов’язані дотримуватися певного режиму і займатися фізичними вправами, щоб тримати себе у формі, але це не означає, що вони не можуть зробити своє тіло струнким. Будь зусилля над собою, тіло зустріне з вдячністю.
7.«Я не зможу сидіти на дієті все життя. Це суцільна мука».
Для більшості ціна стрункості – постійне виснаження себе дієтами і тренажерним залом. Але рано чи пізно станеться зрив, і ви назад наберете кілограми. Тут важливо зрозуміти, що будь-яку справу потрібно проводити з задоволенням. Якщо ви без завзяття щоранку тягните своє тіло в тренажерний зал, таке схуднення гарантовано не принесе результату. Те ж саме з дієтою, важливо зрозуміти, що, якщо ви сидите на суворому режимі харчування, це не привід час від часу балувати себе коханою шоколадкою або солодким десертом. Дієта – не вирок і заохочувати себе за досягнення результату обов’язково варто. Зменшіть кількість порції і пару раз в тиждень балуйте себе улюбленими ласощами. Нехай це буде всього пара ложок, але ви будете знати, що завтра ви ці калорії робота в тренажерному залі.
8. «Якщо я сяду на дієту, я не зможу поєднувати її з сім’єю і роботою»
Найпоширеніша думка більшості жінок. Звичайно походи в спортивний зал, окремий стіл і дієтичні продукти можуть викликати певні ускладнення для жінки, яка має чоловіка, дітей, роботу. Але поєднати схуднення і повсякденні справи не так складно як здається. В момент приготування їжі для сім’ї, одночасно готуйте свою дієтичну їжу, половину розкладіть по контейнерах, щоб взяти з собою на роботу, а решту споживайте протягом дня. Ще одна порада: не їжте за загальним столом, приготували сім’ї вечерю, а самі пішли їсти в іншу кімнату. Дуже важливо, щоб родина розуміла і підтримувала ваші прагнення. Адже в результаті вони отримають абсолютно нову маму, дружину, сестру, дочку. Твердження «даремно ти мучишся» або « кинь ти це заняття, у тебе нічого не вийде» – неприпустимі.