Головна / Здоров'я / Как повысить потенцию: 9 важных советов

Как повысить потенцию: 9 важных советов

Секс отлично помогает мужчинам снять стресс и ощутить прилив сил. Но для того, чтобы чувствовать себя уверенно и раскрепощенно, нужна стабильная здоровая потенция. Стрессы, неправильное питание, нехватка спорта и другие факты могут привести к ослаблению потенции. Читайте далее, как поддерживать либидо и половую выносливость на высоте в любом возрасте, а так же как повысить потенцию, если проблемы уже появились.

Здоровье сосудов

Главную роль в эректильной функции играет правильный кровоток. От эластичности сосудов и нормальной работы сердца зависит стойкость и продолжительность потенции. Поэтому для повышения качества секса необходимо следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы:

Совет 1. Занимайтесь кардио-нагрузками хотя бы 30 минут в день — бегайте, ходите пешком, играйте в мяч. Развитое сердце обеспечит хорошее кровоснабжение органов малого таза и повысит выносливость во время секса.

Совет 2. Следите за весом. Сбросьте лишние килограммы, которые могут перегружать сердечную мышцу, нарушать кровоток, а также зашлаковывать кишечник, что в свою очередь негативно сказывается на эректильных возможностях.

Питание

Совет 3. Обогатите рацион правильными продуктами:

  • Употребляйте естественные стимуляторы кровообращения и средства для потенции — такие, как перец чили, хрен, лук, природные масла, богатые омега-3 жирными кислотами — оливковое, ореховое, льняное, а также рыбу и морепродукты. Также для повышения упругости сосудов и укрепления мягких тканей в пище пригодятся продукты, богатые витамином С, А и Е — цитрусы, кислые ягоды, тыква, облепиха, черноплодная рябина.
  • Помогут витамины группы В, содержащиеся в яйцах, особенно перепелиных, в орехах и бобах, злаках.
  • Для поддержания выработки мужских гормонов нужен цинк, селен и витамины, поэтому кушайте чеснок, салаты, коренья.
  • Для стимуляции либидо советуют также известные афродизиаки — шоколад, бананы, устрицы, авокадо.

Полезные и вредные привычки

Совет 4. Для улучшения потенции желательно перестать курить и злоупотреблять алкоголем, поскольку это вызывает спазмы и разрушение сосудов. А вот употребление красного вина или хорошего коньяка в небольших дозах 2-3 раза в неделю может помочь не только расширить сосуды и вывести токсины из крови, но также раскрепоститься и почувствовать сексуальное вдохновение.

Совет 5. Некоторые исследователи выступают в поддержку кофе. Этот напиток стимулирует артериальное давление и способствует усилению потенции.

Стресс

Совет 6. По возможности снимайте напряжение через физические упражнения и релаксационные процедуры. Займитесь йогой, борьбой, походите на массаж — это поможет снять физическую усталость и моральное перенапряжение, что положительно скажется и на потенции.

Совет 7. Пробуйте новое и не смущайтесь предлагать партнёрше то, что вам нравится. Иногда причина снижения сексуальной силы кроется в отсутствии удовлетворения и скрытых желаниях. Так не лишним будет посетить сайт https://lovelasik.ru, где можно почитать много полезной информации относительно секса.

Правильный уход

Совет 8. Хорошие лубриканты с разогревающим эффектом помогут простимулировать приток крови и заодно обеспечат защиту и комфорт во время полового акта.

Совет 9. Попробуйте упражнения Кегеля. Они полезны не только для женщин, но и мужчинам помогают усилить ощущения во время занятий любовью, повысить выносливость и устранить преждевременную эякуляцию.

Это интересно: в темноте мозг вырабатывает мелатонин — гормон сна, который расслабляет тело. Занятия любовью при свете стимулируют более мощную потенцию и бодрость.