Креатин (або карбонова азотовмісна кислота) – це особлива амінокислота, що дозволяє добитися значного збільшення м’язової маси за допомогою утримання води у волокнах м’язів. Основним завданням даної харчової добавки є забезпечення м’язів енергією необхідної для проведення інтенсивних силових тренувань.
Коли в м’язах падає рівень цих амінокислот, з’являється швидка стомлюваність, знижується працездатність і як наслідок погіршується ефективність фізичних вправ. Єдиним способом швидко поповнити втрати ці втрати є застосування креатину у формі харчових добавок. Завдяки цьому м’язові волокна входять у фазу інтенсивного росту і період відновлення проходить в рази легше і більш безболісно.
Корисні властивості креатину
- Основними властивостями, за які спортсмени цінують моногідрат креатину, є:
- Підвищення витривалості і сили
- Підвищення м’язового тонусу
- Стимулювання зростання м’язової маси
- Корекція рельєфу м’язів
- Пригнічує виділення молочної кислоти
- Блокує вироблення міостатину
- Прискорення процесу спалювання жиру
- Профілактика м’язових захворювань
- Позитивний вплив на ЦНС
- Протизапальна дія
Дана речовина буде корисно для бодібілдерів, спортсменам силових і командних видів спорту і просто людям бажаючим схуднути.
Чи варто купувати креатин?
Безліччю наукових досліджень була доведена істотна користь від застосування даного препарату і до того ж він абсолютно безпечний для організму. Дія полягає у відновленні молекул АТФ і збільшує вироблення анаболічних гормонів, таких як соматотропін і тестостерон. Ті атлети, які беруть добавки, отримують результати набагато швидше.
Організму спортсмена необхідно близько 5-10 г речовини на добу. Його можна отримати природним шляхом з продуктів харчування. Складність полягає лише в тому, що для отримання належної кількості креатину необхідно з’їдати 2,5 – 5 кг яловичини щодня. Набагато легше і вигідніше вживати в їжу очищений моногідрат креатину, тим більше що він не є допінгом і внесений до списку дозволених препаратів.
досить просто, але перед цим необхідно порадитися з тренером, що б знати дозування і вибрати зручну форму добавки: порошок або капсули. Варто пам’ятати що, чим більше упаковка, тим вигідніше її ціна.