Фахівці з Британії рекомендують як саме надійне джерело для відновлення сил каші, які багаті повільними вуглеводами і добре засвоюються травною системою.
Вуглеводами і вітамінами багаті такі крупи, як рис, гречка, пшоно і зерно з Південної Америки – кіноа ( своєрідний вид лободи, зерна якого їстивні – cikavosti.com). Білки добре засвоюються з відварних або приготованих на грилі курки, індички, лососевих риб, яєць.
Корисно також в період відновлення пити збагачене вітамінами молоко – воно багате кальцієм, а також пити багато рідини – як під час тренувань, так і в перші 30 хвилин після них.
Відзначимо, що неправильне харчування може завдати шкоди організму, особливо якщо людина займається фізкультурою після довгої перерви.