Всі, хто вже живе довго, дотримуються набору стандартних правил і принципів, доступних і кожному з нас, запевняють на Телеграм-каналі «Твій сон». І додають перелік порад, як жити довго (і щасливо):
- регулярно проходьте медичний огляд (список необхідних аналізів і обстежень залежить від віку. Без фанатизму, стежимо за своїм здоров’ям і діємо на випередження);
- харчуйтеся здорово (збільшуйте кількість овочів, знижуйте кількість перероблених продуктів, пийте більше води, споживайте здорові жири);
- більше рухайтеся (збільшіть активність, 15-25 хвилин прогулянки теж рахується);
- усувайте погані звички (алкоголь, куріння, погані надмірності);
- перетворіть сон на свою супер-силу, почніть спати бодай 7 годин на добу.
Натхнення: greenpost.ua