Людина

Що їсти взимку, щоб легко пережити холод

Похолодання вносить корективи у раціон. «Група здоров’я» рекомендує, як харчуватися з настанням холодів.

Фото від Vitalii_з Pixabay

Ситне смузі. Горіхове молоко, заморожені ягоди, банан та спеції – смачний та корисний початок дня.

Корисні жири. Додайте в їжу більше корисних жирів: авокадо, горіхи, олії та жирну рибу. І для організму корисно, і холод легко переносити.

Складні вуглеводи. Цільнозернові крупи, бобові, тушковані та запечені овочі захистять від перепадів цукру і надовго створять відчуття ситості.

Питний режим. Узимку найчастіше хочеться кави та чаю, проте зменшення кількості води та опалювальні прилади роблять шкіру сухою. Додавайте у воду шматочок лимона або імбиру — буде смачніше та корисніше.

Натхнення: greenpost.ua


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


comments powered by HyperComments
Back to top button
comments powered by HyperComments