А ви знаєте, скільки грам цукру міститься у ваших улюблених ласощах? Наприклад, скільки цукру в столовій ложці пластівців, які ви їсте на сніданок? Або скільки цукру в баночці улюбленої газованої води?
Всім нам хочеться бути здоровими, і для цього ми намагаємося купувати здорові продукти харчування. Особливу увагу ми приділяємо вмісту в них саме простих цукрів, тобто звичайного цукру. Виробники нерідко додають у продукт цукор для поліпшення смаку, але не завжди вказують це на етикетках. Це так званий «прихований цукор», який присутній у продукті не тільки у вигляді сахарози (звичайного цукру), але і у вигляді мальтози, кукурудзяного сиропу, цукру-сирцю, меляси, меду і т. д. За рахунок цього іноді ми з’їдаємо за день до 50 чайних ложок цукру — майже склянку!
Скільки цукру в плитці шоколаду?
Ми можемо спокійно з’їсти в день плитку шоколаду або кілька батончиків. А між тим:
- В плитці молочного шоколаду (100г) – 7 чайних ложок цукру;
- У батончик Snickers (52.7 р) – 6.75 чайних ложок цукру;
- Milky Way (58г) – 8.75 чайних ложок;
- Шоколадка Milka – (40.8 р) – 5.5 чайних ложок;
- Twix (50.7 г) – по 3 чайних ложки в кожній паличці;
- Пакетик M&m’s (47.9 р) – 7.5 чайних ложок цукру.
Скільки цукру в улюблених газованих напоях?
Про шкоду газованої води ви напевно вже чули не раз. Тепер пропонуємо дізнатися скільки цукру в баночці улюбленого напою:
- Coca cola (0,33 л) – 8.25 чайних ложок цукру;
- Pepsi (0,33 л) – 8.75 чайних ложок;
- Red Bull (0,25 л) – 6.9 чайних ложок;
- Sprite (0,33 л) – 8.25 чайних ложок.
Скільки цукру в 100 грамах фруктів?
Так, цукор є і у фруктах. Так що якщо плануєте безуглеводну дієту, враховуйте і ці цифри:
- Манго – 3,2 чайні ложки цукру;
- Банани – 3 чайні ложки цукру;
- Яблука – 2,6 чайні ложки цукру;
- Ананаси – 2,5 чайні ложки цукру;
- Виноград – 4 чайні ложки цукру;
- Лимони – 0,6 чайних ложок цукру;
- Ківі – 2,3 чайних ложок цукру;
- Абрикоси – 2,3 чайні ложки цукру;
- Полуниця – 1,3 чайні ложки цукру;
- Малина – 1 чайна ложка цукру;
- Чорниця – 1,7 чайних ложок цукру;
- Журавлина – 1 ч. л. цукру;
І навіть 100 грам помідорів містять – 0,7 чайної ложки цукру.
Скільки цукру в інших популярних продуктах харчування
Ми звикли вважати йогурти в пластикових стаканчиках корисною їжею. Настільки корисною, що купуємо їх і собі, і дітям. Але в одному стаканчику йогурту (50г) міститься мінімум 1 чайна ложка цукру.
Цукор, біла мука – продукти глибокої промислової переробки, вони не приносять користі організму і годують тільки жирову клітину. Воно вам треба?
4 чайних ложки цукру міститься в склянці майже будь-якого виноградного соку, який продається в наших супермаркетах.
6 чайних ложок цукру міститься в пакетику солоних (!) арахісових горішків. Та що там говорити, якщо навіть дієтичні хлібці, які ми гриземо, в надії втамувати голод, також містять приблизно пів чайної ложечки цукру.
Читайте упаковки уважно, якщо хочете схуднути.
Натхнення: www.likar.info