Здоров'я

Скільки овочів і фруктів треба з’їдати в день

В цілому овочі корисніші від фруктів в чотири рази. П’ять порцій овочів і фруктів треба з’їдати в день, щоб наситити організм усім необхідним. Це – програма-мінімум.

Однією порцією для кожного вважається обсяг фруктів і овочів, який поміщається в його жмені.

ovochi_500

У середньому це: один великий помідор, кілька ягід полуниці, 2-3 суцвіття брокколі, піала овочевого салату, середня морква, стакан 100-відсоткового соку з м’якоттю, 3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку.

Читайте також: Скільки щоденно треба вживати овочів?

П’ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини – це приблизно близько 400 грамів.

У свою чергу, фахівці Університетського коледжу Лондона закликають змінити офіційні рекомендації ВООЗ стосовно правильного харчування. На їх думку, в день потрібно з’їдати 10 порцій фруктів і овочів.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Back to top button