Міжнародна група вчених прийшла до висновку, що сидіння менш корисно для здоров’я серця людини, ніж лежання і тим більше рух.
Серцево-судинні захворювання вважаються однією з двох головних причин смертей у світі. Вчені з Університетського коледжу Лондона (Великобританія), Сіднейського університету (Австралія), університету Турку (Фінляндія) та інших наукових організацій провели ранжування найбільш шкідливих видів активності для здоров’я серця. Висновки представлені в European Heart Journal.
Для цього вчені зіставили результати шести досліджень, в яких брали участь в цілому понад 15 тисяч осіб. Так вони отримали уявлення про вплив сидячого (і навіть «стоячого») способу життя, легкої та помірної фізичної активності, а також сну на різні показники здоров’я серця.
Виявилося, сидіти на одному місці цілий день — найгірше заняття для серцево-судинної системи. Це підвищує ризик високого індексу маси тіла (ІМТ), рівень холестерину і глікованого гемоглобіну в крові, який вважається маркером діабету другого типу.
Цікаво й те, що поліпшення цих показників, згідно з новою роботою, зовсім не вимагає значних змін в способі життя. Людям, які проводять весь день на офісному кріслі, досить вставати лише на пів години, а не сідати, щоб знизити свій ІМТ. Ще більшим буде ефект, якщо замінити стояння швидкою ходьбою.
Якщо ж у вас немає альтернативи між тим, щоб сидіти або, наприклад, лежати, то вчені порадили лягти і поспати. Це буде корисніше для вашого серця, ніж перегляд телевізора сидячи на дивані. На жаль, для офісної роботи в реально існуючому сьогодні середовищі цей варіант непридатний.
Відзначимо, що шкода від сидячої роботи — порівняно нове явище в історії нашого виду. До початку XX століття навіть офісні клерки часто працювали за конторкою — тобто стоячи, хоча займалися документами. Сидіння ж за робочими місцями в промисловій сфері часто було пов’язане з серйозними фізичними зусиллями рук, як і робота кучера.
А ось мисливці-збирачі воліли сидіти навпочіпки навіть під час відпочинку, що різко підвищувало енерговитрати. Однак за останні 100 років саме нерухоме сидіння стало однією з наймасовіших форм проведення часу у людей, а їх організм, судячи з наукових робіт, до цього як і раніше не пристосований.