Згідно з дослідженням, змінивши дієту і спосіб життя, людина може поліпшити не тільки фізичне, а й психічне здоров’я.
У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrients, вчені розглянули дієти, режими фізичних вправ та спосіб життя 2600 учасників. Загалом дослідження тривало п’ять років.
Учасники заповнювали анкети в різний час дня і в різні сезони для збору даних. Кожна група учасників виявила ключові зміни в харчуванні та способі життя, які відповідали періодам тривоги та навіть депресії.
Результати показали, що стабільний щоденний сніданок, помірні фізичні вправи і зниження споживання «шкідливої» їжі і кофеїну покращують психічне здоров’я молодих жінок. Це стосувалося і зрілих жінок, але із застереженням: їм також було потрібно додати в раціон велику кількість фруктів.
Ментальне здоров’я молодих чоловіків поліпшувалося з виконання щоденних фізичних вправ, споживанням молочних продуктів і м’яса, а також з відмовою від фаст-фуду і кофеїну. Зрілі чоловіки до всього іншого повинні були споживати велику кількість горіхів, щоб залишатися психічно здоровими.
Команда, що стоїть за дослідженням, стверджує, що вчені та дієтологи повинні звернути пильну увагу на дієту не тільки з боку фізичного здоров’я, а й психологічного.