Вчені розповіли про правильне вживання води. Вони розвіяли міфи про надмірну користь для здоров’я, давши свої поради.
Багато людей вживають занадто багато води, розраховуючи нею компенсувати недоотриману їжу, перебуваючи на дієті. Фахівці не рекомендують перевантажувати організм, оскільки це шкідливо. Зайва волога шкодить ниркам і позначається на роботі серця, а також може відкладатися в тканинах і мозку. Дорослій людині потрібно в день близько 2,5 літрів рідини, але частина її вона отримує з їжею, а тому 1,5 літра – оптимальний обсяг. У дітей ця норма на пів-літри менше.
Професіонали рекомендують пити воду, коли того вимагає організм, але у дітей і людей похилого віку інстинкти можуть бути ще не сформованими або порушеними, а тому їм слід розробити графік вживання. Не забороняється пити під час їжі, хоча часто медики застерігають від цього. Насправді, концентрація шлункового соку дуже велика, тому порушити травлення не можна, але слід уникати великого приймання води за один раз. Краще пити її невеликими порціями.
Ті, хто бажають схуднути, випиваючи натщесерце дві склянки рідини, не зможуть домогтися істотного ефекту. Щоб скинути вагу, потрібно використовувати комплексну дієту, скорочуючи калорії, і робити вправи. Лише збільшення денної норми не призведе до позитивного результату.