Поради

Зачем мышцам необходим креатин?

Для спортсмена большое значение имеет снабжение организма веществами, которые повышают выносливость и помогают быстрее восстановиться после усиленного треннинга. Важной добавкой при наборе сухой мышечной массы является креатин – вещество разрешено к употреблению Олимпийским Комитетом. Добавка стимулирует выработку протеина и ускоряет метаболизм.

Что такое креатин

В организм человека полезные аминокислоты должны поступать регулярно, однако при тренировках потребность в них возрастает. Креатин – это аминокислота, состоящая из глицина, метионина, аргинина. Впервые кислота была выявлена в 1832 году из скелетной мышцы. В небольшом количестве вещество постоянно поступает в человеческий организм вместе с пищей. Особенно много вещества содержится в волокнах красного мяса и продуктах животного происхождения.

Спортсмену в день требуется 1,3 г креатина в день. Для нормы ежедневно нужно употреблять более 600 г мяса. Подобное возможно не всегда, поэтому используют спортивное питание в виде диетических добавок.

Если соблюдать норму креатина в день, то тренинг станет показывать лучшие результаты и станет более эффективным. Спортсмены и бодибилдеры принимают в сутки 2-5 г креатиновой добавки. Прием можно осуществлять ранним утром, перед физической нагрузкой и после. Также полезно употреблять добавку за пару часов до ночного сна.

Польза креатина

В организме человека важная аминокислота принимает активное участие в обмене веществ и обеспечивает нужную энергию. Вещество:

  • ускоряет доставку кислорода к органическим тканям;
  • улучшает силовые показатели;
  • нормализует уровень воды в мышечных клетках;
  • стабилизирует работу нервной системы;
  • улучшает репродуктивную функцию.

Баланс креатина необходимо поддерживать всегда. Аминокислота является важным компонентом белка. Вещество помогает почкам фильтровать кровяные массы, нормализует работу печени и уровень холестерина в организме.

Как креатин увеличивает объемы мышц?

Бодибилдер всегда использует прогрессирующие нагрузки для быстрого набора массы тела. Увеличивается также частота тренировок. Аминокислоты помогают нарастить сухую массу и обеспечива.т мышечные клетки необходимой энергией. В итоге работа мышц становится более продолжительной.

Креатиновая добавка также улучшает процесс восстановления. В свою очередь, подобное приводит к увеличению частоты тренировок. Увеличение объема мышечных клеток приводит к росту. Креатин вызывает рост мышц, благодаря тому, что он стимулирует выработку протеина.

Учеными доказано, что наибольший эффект от креатина спортсмену можно получить в первые месяцы приема добавки. Спустя месяц мышцы будут уже достаточно наполнены из-за сверхгидрации. Однако креатин минимизирует распад протеина и усиливает выработку гликогена в организме человека. Эффект от приема креатина приравнивается к результату от применения анаболических стероидов.

В мире спортивного питания существует много различных добавок с креатином. Полезное вещество доступно в виде порошковых смесей и жидкостей. Большой ассортимент безопасных продуктов представлен в каталогах интернет магазина. На страницах есть добавки от известных мировых производителей, продукцию можно купить по доступной цене. Весь товар имеет сертификаты качества и разрешения к применению.

Если вы желаете нарастить массу без ущерба здоровью, проконсультируйтесь о приеме креатина с фитнес тренером либо со спортивным доктором. Советы специалистов помогут нарастить мышцы правильно.

Кнопка «Наверх»