Здоров’я зубів залежить в рівній мірі від харчування, дотримання правил особистої гігієни, якісного медичного супроводу. Нерідко ми відкладаємо візит до стоматолога через одну думку про бормашину. Замість відвідування фахівця ковтаємо анестетики, довгими ночами мучимося від болю, але не поспішаємо виправляти ситуацію на краще. Однак щоденний догляд за зубами і періодичне спостереження у лікаря допоможуть забути про наліт, періодонтиті, пародонтиті та інших стоматологічних недугах. Як доглядати за зубами і яснами? Яких правил дотримуватися?
До речі, якщо в зубі є глибокий карієс — це пряма дорога для потрапляння патогенних мікроорганізмів у кров, що призводить до розвитку хвороб серця, печінки, нирок, опорно-рухового апарату.
Як зберегти зуби: корисні поради
1. Відвідуйте лікаря-стоматолога
Запам’ятайте: руйнують зубну емаль кислоти, цукру, тверді компоненти їжі. В результаті їх впливу виникають тріщини, розм’якшується верхній шар зуба, з’являється ерозія.
Регулярно відвідуйте лікаря (не рідше одного разу на півроку). Адже усунення проблеми в зародку допоможе заощадити час, гроші і бути власником гарною посмішкою.
2. Підберіть оптимальну зубну щітку і пасту
Перша ліквідує бактеріальний наліт, нейтралізує негативний вплив залишків гастрономічних витребеньок. Друга — насичує кальцієм, фтором, відбілює, бореться з зубним каменем, запаленням, кровоточивістю ясен. При їх підборі краще всього скористатися допомогою дантиста. Адже кожна паста має індивідуальний склад, щітка — свій рівень жорсткості. Неправильний вибір негативно позначиться на зубах або не дасть бажаного
3. Намагайтеся урізноманітнити меню
У добовому раціоні повинна бути їжа, багата вітамінами (А, С, D), мікро – і макроелементами, клітковиною, пектиновими і дубильними речовинами.
Також пийте молоко, кефір, йогурт, балуйте себе сиром, айвою, селерою, бобовими, грушами, капустою, морською рибою.
4. Зменшіть споживання шкідливих продуктів
Врахуйте: найбільше руйнують зуби кондитерські вироби, кава, алкоголь і тютюновий дим. До найбільш шкідливих солодощів відносять жувальні цукерки, батончики, іриски, льодяники.
Якщо не можете відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів, віддайте перевагу мармеладу, пастиле, меду, гіркого шоколаду, зефіру, будь-яким солодким фруктам і ягодам.
Окремо варто сказати про:
- цитрусові, соки, морси, відвари з шипшини, компоти з журавлини, брусниці, вишні, а також маринади, соуси, підливи, салати з великим вмістом оцту, кислоти яких швидко проникають в дентин, руйнуючи його;
- тверді горіхи, сушіння, сухарі, вживання яких призводить до сколів, мікротравм. Щоб цього уникнути, заздалегідь розмочуйте їх в теплому молоці, чаї;
- насіння соняшника, гарбуза, що вимагають ручного очищення від шкаралупи;
- газованих напоях «Фанта», «Кола», «Лимонад», «Крем-сода», що містять у своєму складі речовини, що порушують кислотно-лужний баланс, вимивають кальцій.
5. Дотримуйтесь правил особистої гігієни
Не секрет, що всі речі, необхідні для догляду за ротовою порожниною, треба тримати в чистоті в спеціальних контейнерах. Обов’язково міняйте щітку хоча б раз в 3-4 місяці, не використовуйте повторно зубну нитку (флосс).
6. Не використовуйте як зубочистку гострі предмети
Купіть дерев’яні зубочистки, щоб видаляти застряглі шматочки м’яса та іншої їжі без ризику травмування.
7. Їжте блюда, в міру приправлені гострими спеціями
Такі кулінарні шедеври провокують слиновиділення. У слині міститься лізоцим — природний фермент, покликаний знищувати шкідливі мікроорганізми.
8. Привчіться сніданок, обід і вечерю закінчувати твердими овочами
До них належать огірки, редис, морква, ріпа, які максимально очищають порожнину рота, тренують десни, сприяють збереженню їх пружності, еластичності. Допустима жувальна гумка без цукру (жуйте не більше трьох хвилин).
9. Задійте при жуванні праву і ліву половини щелеп однаково
Дотримуйтесь цього нескладного правила, і зубний камінь ніколи вас не потурбує. Пам’ятайте: усунення каменю — дорога, неприємна процедура, що супроводжується больовими відчуттями.
10. Уникайте травм обличчя
При сильному ударі по обличчю щелепи завжди беруть навантаження першими, що нерідко призводить до травмування зубів.
Якщо будете виконувати хоча б більшу частину перерахованих «заповідей» — білосніжна посмішка стане вашою візитною карткою!