Нове дослідження показало, що у людей старше 60 років навіть мінімальне зниження тривалості глибокого сну загрожує збільшенням ризику вікового погіршення когнітивних здібностей — деменції.
© Pexels/SHVETS production
Фаза повільного, або глибокого, сну зазвичай настає відразу після засипання і триває 70-90 хвилин. Це важливий етап циклу сну. Завдяки їй людина, прокидаючись вранці, відчуває себе відпочилою. Під час цієї фази відбувається відновлення організму, зміцнюється імунна система.
З попередніх досліджень відомо, що в повільному сні мозок виводить «відходи» свого метаболізму, в тому числі токсичні білки, що мають відношення до деменції. Проте роль глибокого сну в розвитку цього захворювання залишається не до кінця ясною. Перевірити, як повільнохвильовий сон змінюється з віком і чи впливає його скорочення на ризик розвитку деменції, взявся колектив фахівців з США, Канади та Австралії.
Вчені скористалися даними Фремінгемського дослідження серця (Framingham Heart Study) – багаторічного дослідження серед жителів міста Фремінгем, штат Массачусетс. Для своєї роботи, результати якої опублікував журнал JAMA Neurology, автори відібрали 346 учасників. В рамках проекту вони двічі проходили нічну полісомнографію – дослідження сну з використанням спеціалізованих комп’ютерних комплексів. Вперше — в період з 1995 по 1998 рік, повторно – з 1998 по 2001 рік.
Середній вік пацієнтів у вибірці становив 69 років, приблизно половина з них — жінки. Додатковим критерієм при відборі стала відсутність в учасників деменції на момент другої нічної полісомнографії.
Аналіз даних показав, що тривалість глибокого сну зменшилася за час між двома обстеженнями. Середня зміна становила 1,5% на рік. Таким чином, вчені підтвердили кореляцію між старінням і скороченням фази повільнохвильового сну.
У наступні 17 років спостережень серед учасників зареєстрували 52 випадки деменції. З поправкою на вік, стать, генетичні фактори, куріння, використання снодійних, заспокійливих препаратів і антидепресантів кожен відсоток зниження тривалості глибокого сну в рік асоціювався з підвищенням ризику розвитку деменції на 27%.
Також вчені виявили, що скорочення повільного сну з віком прискорювалося при наявності генетичної схильності до хвороби Альцгеймера, про яку говорить мутація гена APOE епсілон4.
Відкриття вчених важливі, враховуючи глобальну тенденція щодо старіння населення і зростаюче число людей, які страждають деменцією. Результати дослідження наводять на думку, що поліпшення якості сну завдяки продовженню його глибокої фази може бути одним зі способів профілактики цього захворювання.