Головна / Здоров'я / 30 хвилин бігу в день додадуть 9 років життя

30 хвилин бігу в день додадуть 9 років життя

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Загрузка...
   

Всього 30 хвилин бігу підтюпцем протягом п’яти днів в тиждень можуть збільшити тривалість життя до 10 років, показало нове дослідження вчених з Університету Брігама Янга. Фахівці виявили, що регулярний біг допомагає сповільнити старіння клітин. При цьому наголошується, що для досягнення вираженого ефекту тренування повинні мати високу інтенсивність.

В ході випробувань фахівці прийшли до висновку, що різниця між людьми, які займалися інтенсивними тренуваннями, і тими, хто виконував вправи помірної інтенсивності, становила від 7 до 9 років на клітинному рівні. За словами експертів, жінкам потрібно бігати підтюпцем протягом 30 хвилин п’ять днів на тиждень, щоб уповільнити старіння клітин, тоді як чоловікам для досягнення цього ефекту потрібно 40 хвилин.

Згідно з отриманими даними, люди, які займалися інтенсивним бігом, мали більш довгі тіломіри, розташовані на кінцях хромосом. Довжина тіломір мають сильний зв’язок з віком людини, і з плином часу тіломіри стають коротшими. Чим довші тіломіри, тим краще вони захищають ДНК від «зношування» і хвороб, дозволяючи людині добре себе почувати і виглядати молодо.

 
Loading...
comments powered by HyperComments