Головна / Здоров'я / Сім золотих правил здорового способу життя

Сім золотих правил здорового способу життя

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Дослідники встановили сім золотих правил здорового життя. Дослідники з Північно -Західного університету в Чикаго склали сім золотих правил здорового життя. Їх виконання має захистити людину від онкологічних хвороб і серцево — судинних недуг.

Сім золотих правил здорового способу життя

Фізична активність — наука довела, що перебування в сидячому положенні більше чотирьох годин на день збільшує ризик розвитку хронічних хвороб, а більше шести — підвищує небезпеку діабету, а з ним і передчасної смерті. Тому рухайтеся якомога частіше. Ходіть на роботу пішки, катайтеся на велосипеді, плавайте в басейні і в природних водоймах. Кожен день проходьте пішки не менше 4 км.

Відмова від куріння — ніколи не пізно почати жити заради свого здоров’я! Навіть завзяті курці, які десятиліттями не розлучалися з сигаретами, після відмови від куріння на 40 % знижують ризик хвороб серця і судин вже через п’ять років.

Контроль рівня цукру в крові — підвищений рівень цукру в крові збільшує небезпеку розвитку діабету, і як результат такі ускладнення, як сліпота, хвороби нирок і пошкодження нервів. У чоловіків середнього віку з діабетом ризик хвороб серця в п’ять разів вищий, а у жінок — у вісім разів.

Контроль ваги — підтримка здорової маси тіла (мова не йде про потенційно небезпечну модельну худобу!). Один з ключових способів запобігти ранньому відхіду з життя. Про це свідчить безпристрасна медична статистика.

Контроль кров’яного тиску — при невилікованій гіпертонії розвивається серцева недостатність, при якій серце вже не справляється з потоком крові, що проходить через нього. Якщо куріння — головна причина передчасної смерті в розвинених країнах, то гіпертонія впевненно займає друге місце.

Здорова дієта — середземноморська дієта істотно знижує ризик інфарктів, інсультів і кількість передчасних смертей. Перехід на даний режим харчування, як з’ясували шведські вчені, подарує вам, в середньому, три зайвих роки життя. Зовсім непогано!

Контроль рівня холестерину — надлишок холестерину веде до «засмічення» кровоносних артерій, що може призвести до інфаркту. Слідкуйте за цим показником і в разі необхідності приймайте ліки для зниження рівня » поганого» холестерину.

Натхнення: svit24.net

 
Loading...
comments powered by HyperComments