Одним из «спутников» менопаузы является остеопороз, который характеризуется хрупкостью костей, снижением их плотности, повышенным риском переломов. Процесс разрушения костной ткани неизбежен и связан с природным уменьшением гормонов эстрогенов в организме. Именно женщины в период менопаузы находятся в зоне повышенного риска. Следует отметить, что остеопороз отнюдь не безобидное заболевание, от его осложнений украинки умирают чаще, чем от рака груди.
Как правило, проблема обнаруживается в тот момент, когда невинный ушиб или падение приводит к серьезному перелому. Насторожить должны следующие симптомы:
– боли в позвоночнике, преимущественно в грудном или поясничном отделе
– боли в суставах
– изменение осанки
– ломкость ногтей и волос
– проблемы с зубами
Поддержать организм женщины в период менопаузы и сохранить силу костей можно с помощью витаминов и минералов:
– кальций – именно его недостаток приводит к развитию остеопороза;
– цинк – участвует в процессе образования костной ткани;
– медь – стабилизирует содержание минералов в организме, препятствует их вымыванию из костной ткани;
– бор – помогает усваивать кальций, влияет на работу щитовидной железы;
– марганец – отвечает за синтез гликозаминогликанов, которые участвуют в формировании костной и хрящевой тканей;
– витамин А – обеспечивает быстрый обмен кальция и фосфора в организме, повышает скорость срастания костной ткани;
– витамин С – синтезирует коллаген в организме, а именно коллаген обеспечивает гибкость костям, уменьшая риск переломов;
– витамин д3 – необходим для нормального усвоения кальция;
– Витамин РР – увеличивает подвижность суставов.
Менопауза, а вместе с ней и хрупкость костей – период в жизни женщины, избежать которого невозможно. Но, вполне возможно сгладить его проявления, следуя простым советам:
- Обращайте повышенное внимание на рацион, он должен быть максимально здоровым и состоять из продуктов, богатых кальцием. Ваш правильный выбор: рыба (сельдь, скумбрия), молочные продукты (молоко, творог, твердые сыры), зелень (петрушка, лук, сельдерей, зеленая фасоль), фрукты (виноград, абрикосы, ежевика, земляника, персики, ананасы, клубника), овощи (огурцы, цветная капуста), яйца, печень.
- Не отказывайте себе в физической активности, выбирая нагрузки соответственно возрасту и, конечно, приносящие моральное удовлетворение. Обратите внимание на йогу или аквафитнес. Задача состоит в том, чтобы максимально нормализовать обмен веществ, укрепить мышечный корсет, тренировать вестибулярный аппарат. Помните, что любые ушибы или падения очень опасны при повышенной хрупкости костей и могут стать причиной серьезных переломов.
- В период менопаузы большую роль играет отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, увлечение кофеиносодержащими напитками).
- Уместным будет прием витаминно-минеральных препаратов.
содержит все рекомендуемые компоненты, способные поддержать здоровье организма в период менопаузы. Всего одна таблетка обеспечит вас суточной дозой необходимых витаминов и минералов. Менопейс Ориджинал поможет сохранить ваши кости крепкими, а суставы подвижными!