Експерти з Великобританії провели дослідження і з’ясували, що треба вживати в їжу, щоб не стикатися з проблемою здуття живота. Виключення деяких продуктів з раціону допоможе вирішити проблему з травленням.
Здуття живота для деяких людей явище досить рідкісне, наприклад, після вживання алкоголю або великої кількості їжі. Однак існує ряд пацієнтів, у яких здуття стає справжньою проблемою і заважає нормальному життю. Звичайно, вчені рекомендують включити свій раціон продукти, де переважатиме клітковина (не менше 30 гр. у добу), це можуть бути фрукти, бурий рис, овочі, цільнозерновий хліб, овес, бобові. Також слід звернути увагу на те, скільки споживається чистої води, близько однієї склянки потрібно випити під час кожного прийому їжі. А ось газовані напої слід виключити зовсім, оскільки вони тільки погіршують ситуацію і ведуть до ще більших проблем з метаболізмом. Що стосується кави, то вона може викликати таке неприємне відчуття, як печія.
Всю смажену і жирну їжу слід замінити на рибу і будь-яке нежирне м’ясо, яке приготоване на пару або грилі. Це ж стосується і молока з високим показником жирності. Фахівці впевнені, що будь-які гострі спеції, включаючи цибулю і часник, негативно можуть впливати на травлення. Також необхідно виключити продукти, де можна «зустріти» клейковину і лактозу, якщо організм не переносить. І звичайно не варто забувати про біо-йогурти, вони допоможуть налагодити обмін речовин.