Правильний підйом вранці є запорукою добре проведеного дня, тому до процесу пробудження необхідно ставитися серйозно. Фахівці рекомендують всім людям, навіть абсолютно здоровим, дотримуватися кількох простих порад.
Головне правило будь-якого ранку – це відсутність різкого підйому, зазначають лікарі. Після того, як людина прокинулася, їй потрібно якийсь час провести в ліжку – потягнутися, зробити кілька плавних рухів, перевернутися з одного боку на інший, все це допоможе нормалізувати циркуляцію крові у всьому тілі. В процесі спонукання може допомогти приємна музика і кілька глибоких вдихів. Потім можна приступити до розминки хребта – це можна зробити як в ліжку, так і за його межами. Необхідно вигнути спину в обидві сторони, а після цього деякий час просто посидіти.
Люди, які страждають на гіпертонію, повинні залишатися спокійними і розслабленими. Експерти не радять навантажувати організм зайвими проблемами і суєтою, все необхідне треба підготувати ще ввечері. Рекомендується просто полежати на ліжку, прийняти ліки і зробити легку розминку. Для тих, хто відчуває проблеми зі спиною, підійдуть дихальні вправи і кілька хвилин рівного стояння на ногах.
Окремо лікарі зазначили людей, які страждають варикозом. Їм вони рекомендують тримати ноги піднятими вгору під прямим кутом протягом 10 хвилин, для цього можна використовувати стіну, і тільки потім приступати до інших ранкових турбот.