Рекомендація випивати не менше восьми склянок води щодня широко поширена, але наукові дані щодо її обґрунтованості залишаються неоднозначними, про що свідчить новий огляд рандомізованих контрольованих досліджень.
Американські вчені з кількох університетів провели систематичний аналіз 18 досліджень, зібраних у базах даних Web of Science, PubMed та Embase, щоб оцінити вплив збільшеного споживання води на здоров’я. Попри те, що частина досліджень демонструє користь, інша частина не знайшла суттєвих переваг, а іноді навіть зафіксувала негативні наслідки. Ці результати підкреслюють відсутність уніфікованого підходу до визначення норми споживання води.
У десяти із 18 проаналізованих досліджень були виявлені позитивні результати рясного пиття. Наприклад, споживання двох літрів води на день корелювало зі зниженням ризику повторного утворення каменів у нирках. Також виявлено, що 1,5 літра води щодня сприяють втраті ваги у дорослих, хоча аналогічного ефекту не зафіксували у підлітків. Додаткові переваги включають запобігання мігреням, контроль діабету, гіпотонії та зниження ризику інфекцій сечовивідних шляхів.
Разом із тим, у восьми дослідженнях користь збільшеного споживання води виявилася відсутньою або мінімальною. Наприклад, спроби збільшити об’єм споживаної рідини не завжди призводили до поліпшення ваги чи здоров’я в цілому. У деяких випадках надмірне споживання води може спричинити дискомфорт або загострити симптоми у людей, які страждають від частого сечовипускання.
Автори огляду підкреслили важливість індивідуального підходу до визначення норми споживання води залежно від особливостей організму, екологічних умов і стану здоров’я. Наприклад, людям із сечокам’яною хворобою або схильністю до зневоднення рекомендується збільшувати питний режим, тоді як пацієнтам із гіперактивним сечовим міхуром може бути доцільним обмежити споживання води.
Загальний висновок дослідників свідчить про те, що, хоча рясне пиття має потенційну користь, її масштаб варіюється залежно від індивідуальних факторів. Через доступність води та низький ризик негативних ефектів вчені закликали до проведення нових добре спланованих досліджень, які допоможуть краще зрозуміти механізми впливу споживання води на здоров’я, зокрема при певних захворюваннях.