Якщо зі здоров’ям у вас все гаразд, один раз на місяць знайдіть час для відвідування сауни. Чим корисна сауна: сухий жар добре сприяє очищенню шкіри, оживляє «втомлений» кровообіг, виводить з організму шлаки і зайву рідину. Ну а далі читайте про те, як приймати сауну правильно.
Після сауни створюється відчуття незвичайної легкості у всьому тілі
І дійсно в сауні разом з потом можна втратити літр рідини, що відповідає одному кілограму ваги. Але не треба обманюватися: ви розлучаєтеся з рідиною, а не з жиром.
Коли ви вип’єте кілька склянок мінеральної води, ваги покажуть колишню вагу, але кров заструменить швидше, шкіра стане оксамитовою, покращиться вбирання шкірою активних речовин.
Після сауни потрібно з голови до ніг намазатися ароматним маслом або улюбленим кремом.
Механізм корисної дії сауни
У сауні людині легше, ніж в парній. Дія на серце високої температури менш сильне, також легше і легким і голові. У сухій сауні виходить більше вологи, але і випаровується вона швидше. Дуже хороша сауна для літніх людей, а також для дитячих організмів. Дітей можна брати з трирічного віку. Ну і по температурі – оптимально в районі 80 або 90 ° C. А якщо маєте можливість спорудити у себе вдома сауну, комплектуючі від відомих виробників “Reliable” и “Tesli” в інтернет магазині , припадуть вам доречі.
Перед входом в сауну
Змийте з тіла бруд, що накопичився, щоб він не всмоктувався в шкіру під час процедури. Вимийтеся з мочалкою і милом, а потім насухо витріть тіло рушником. А ось голову мити не потрібно! На голову при вході в сауну рекомендую надіти шапку, голові жар не потрібен, а в шапці ви не нагрієте голову надмірно.
Перший візит
Перший візит підготовчий. За часом хвилин 6. Найкраще лежачи на рушнику. Так би мовити підготовка тіла до сеансу. Полежіть, прислухайтеся до себе, прогрійтеся.
Коли виходити?
Ви відчуєте почастішання серцебиття або ваше дихання стане більш поверхневим. Але це тонкі нюанси, краще за часом. Оптимально для першого разу 6 хвилин. Перед тим як вийти, прийміть вертикальне положення і посидьте так секунд 20, щоб кров не відлила від голови при різкому вставанні. Інакше можна і в обморок впасти.
Після першого виходу
Найкраще прийняти прохолодний душ або просто ополоснуться прохолодною водичкою. Починайте з рук і ніг, а потім змочуйте і тіло. Голову теж можна охолодити. Якщо ж зима, то достатньо просто вийти в прохолодне приміщення.
Другий захід в сауну
Другий захід для початківця повинен тривати навіть трохи менше, а саме хвилин 5. Можна вже просто сидіти на терпимій висоті на поличці. Знову ж таки, прислухайтеся до своїх відчуттів і при виникненні дискомфорту виходіть з парної.
Після другого виходу
Знову прийміть прохолодний душ, а після можна вже змити весь бруд з милом. Ну і голову з шампунем промити. Початківцям цілком достатньо двох процедур.
Які рідини пити?
Погана традиція випивати спиртне в сауні – навантаження на серце божевільне! Скільки випадків коли людина помилася, прийшла додому і померла. Так що пийте після сауни заспокійливі трави або мед з лимоном.
Чи заходити третій раз?
Третій раз можуть заходити люди підготовлені. На новачка третій захід може вплинути гнітюче. Не ризикуйте.
У сауні контролюйте пульс
Якщо в сауні в перший візит ваш пульс підвищився до 100 ударів на хвилину, то потрібно залишити парну. У другий захід межа пульсу 120 ударів. Вище вже сигнал про вихід. Пульс і ваше самовідчуття – найнадійніші показники. Слідкуйте за ними і перебування в сауні піде вам на благо.