Здоров'я

Дієтологи: люди повинні їсти в два рази більше білка

Дієтологи заявили, що люди повинні споживати в два рази більше білка, ніж рекомендує Національна служба охорони здоров’я Англії. Зараз стандарт становить 0,75 г білка на кілограм ваги в день.

Експерти кажуть, що поточні рекомендації застаріли і їх слід переглянути. Згідно з ними, потрібно споживати приблизно 56 г білка в день для середнього чоловіка і 45 г для жінки, що еквівалентно одній курячої грудинці середнього розміру.

Один професор з Макмастерського університету рекомендує споживати не менше 1,2 г білка на кг маси тіла в день. Це близько 100 г для молодих чоловіків або 84 г для жінок, що еквівалентно порції яєць на сніданок, порції тунця на обід і курячої грудинки на вечерю. Дорослим старше 60 років, які схильні до вікової втрати м’язової маси, може знадобитися ще більше.

Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


comments powered by HyperComments
Back to top button
comments powered by HyperComments