Експерти назвали 10 факторів, що збільшують ймовірність стати довгожителем. Дотримуючись даних фахівцями рекомендацій, можна значно підвищити шанси дожити до 100 років.
Для того, щоб покращити основні показники здоров’я і продовжити життя, експерти радять дотримуватися середземноморської дієти. Саме вона, як вже було доведено не одним десятком великомасштабних досліджень завдяки своїм складникам вкрай цілюще впливає на роботу серцево-судинної системи, покращує обмін речовин, перешкоджає накопиченню «поганого» холестерину, виникнення діабету, а також деяких видів раку.
Наступним чинником, який збільшує тривалість життя, є вступ у шлюб. За запевненням вчених, навіть ті, хто овдовів або розлучився після кількох десятків років сімейного життя, живуть довше, ніж самотні люди. Таким же ефектом володіють і контакти з друзями: велика кількість соціальних контактів значно знижує ризик смертності.
Вміння грамотно справлятися зі стресом так само може зробити життя не тільки приємніше, але і довше. А присутність мети існування, за запевненням вчених, здатне захистити від хвороби Альцгеймера і мінімізувати шанси померти в результаті зупинки серця.
Крім того, серед факторів, що підвищують шанси дожити до 100 років, відзначають релігійність, відсутність пристрасті до куріння і зайвих кілограмів. Якщо про шкоду вживання тютюнової продукції і небезпеки ожиріння для здоров’я і так всім відомо, то про вплив регулярного відвідування релігійних соборів і храмів на організм мало хто знає. Експерти ж стверджують, що подібні ритуали здатні зміцнити імунну систему і стабілізувати психічний стан, що, безумовно, допоможе прожити довше.
Завершують ТОП-10 рекомендацій, дотримання яких збільшує ймовірність стати довгожителем, використання «принципу Окінави» і сієста. Післяобідній сон знижує вироблення гормонів стресу, що значно зменшує ризик стати жертвою інсульту, а принцип малокалорійности харчування жителів японського архіпелагу допомагає збільшити тривалість життя до таких же показників, як і у них.