Ви можете знизити ризик ранньої смерті і навіть схуднути, почавши регулярно вживати на сніданок яйця. Про це розповіли відомі у Великобританії дієтологи Джульєтта Келлоу і Сара Брюер.
Щоб жити довше, наукові фахівці радять дотримуватися комплексних заходів – вживати здорову їжу і виконувати фізичні вправи. Дієтологи рекомендують в якості кращої простої їжі на сніданок, яка допомагає запобігти ранній смерті, курячі яйця.
Дієтологи стверджують, що яйця – це «дивовижна їжа», з якою пов’язаний цілий ряд переваг для здоров’я.
- Продукт містить безліч поживних речовин, які збільшують м’язову масу і продовжують відчуття ситості, що захищає від переїдання, допомагає худнути, підтримувати вагу.
- Насиченість вітаміном B12 робить яйця дуже хорошою їжею для збереження психічного здоров’я.
- Також вони містять вітамін А, життєво важливий для зору.
- Дають організму лютеїн, антиоксидант з групи каротиноїдів, який мінімізує вікові процеси погіршення зору, посилює захист організму від хвороб, викликаних стресорами, такими як серцевий напад, метаболічний синдром, інсульт.
Щоб жити довше, вони радять вживати шість яєць щотижня. Фахівці констатують, що яйця можуть мати високий вміст холестерину, однак сучасні дослідження показують: холестерин, що міститься в їжі, зазвичай мало впливає на рівень холестерину в крові або ризик серцевих захворювань.
Іншим продуктом, який дієтологи порекомендували з’їдати на сніданок для зниження ризику смерті, є авокадо. За їх словами, необхідно вживати половину авокадо три-чотири рази на тиждень.
Натхнення: www.medikforum.ru