Дізнайтеся, як лікуватися при застуді і якими продуктами потрібно харчуватися, щоб швидко впоратися з грипом та іншими респіраторними вірусними інфекціями.
Сезон застуд
У розпалі сезон застуд і душевного нездужання. Підвищення температури взимку, а також зимове погіршення настрою позначається на нашому імунітет не найкращим чином. Багато хто з нас ще на початку осені зробив запаси протизастудних засобамів, як аптечних, так і народних. Все це, безумовно, допомагає організму протистояти вірусній інфекції і лікуватися при застуді, проте важливий чинник для швидкого одужання – це харчування. Від того, як правильно ми харчуємося під час хвороби, багато в чому залежить і результат лікування при ГРВІ.
Лимон, імбир, мед і кориця – універсальні народні засоби при застудах.
Правила харчування при грипі та застуді
Золоте правило при будь-яких видах ГРВІ – це рясне пиття. Пити треба багато, щоб організм швидше справлявся з утилізацією вірусного матеріалу, жаром та іншими проявами хвороби. За добу треба випити мінімум 1,7-2,0 літра рідини. В якості пиття можна застосовувати чай, відвари ягід, шипшини з додаванням малинового, чорничного (або будь-якого іншого) варення.
Вживайте в їжу «антибактеріальні й антивірусні» продукти. Такими є цибуля, часник, червоний і чорний перець.
Пам’ятайте, що при хворобах вживана їжа повинна бути легкозасвоюваною. Ви не повинні піддавати організм перевантаженню важкою, важко-перетравлюваною їжею. Особливо це стосується дитячого організму.
Доктор медичних наук, професор Володимир Студенкін зазначає, що дитину під час ГРЗ (гостре респіраторне захворювання) варто годувати легкою вітамінізованою їжею, і не забувати про пиття. – А при високій температурі краще відмовитися від їжі, що містить велику кількість білка. Забезпечити надходження вітамінів і мікроелементів в дитячий організм можна за допомогою дитячих соків і фруктових пюре.
Під час хвороби краще харчуватися часто, але невеликими порціями. В основному хворому необхідна глюкоза, яка дає організму енергію, необхідної в боротьбі з хворобою. У цьому зв’язку підійдуть продукти з підвищеним вмістом вуглеводів. Однак пам’ятайте, що їсти потрібно небагато, адже відомо, що годувати хворого все рівно, що годувати хворобу.
Простий смачний рецепт від застуди: 1 ківі, 1 авокадо, ложка меду, блендер. Все змішати і з’їсти.
Десятка продуктів від застуди
Ви набагато швидше поправитесь, якщо під час хвороби включите в свій раціон харчування такі продукти:
- Курячий бульйон. Ще з давніх часів курячий бульйон вважається ліками від багатьох захворювань, зокрема грипу та застуди. Курячий бульйон покращує відтік слизу з носа, а також володіє протизапальними властивостями. Крім курячого бульйону, можна також приготувати і овочеві бульйони.
- Лимон. Цей цитрусовий плід містить вітамін С, який стимулює імунітет. Найкраще додавати лимон в чай, компот, або робити з нього напої, наприклад з медом. Напій з води лимона і меду очищає кров і пом’якшує слизові тканини горла. Використовуйте і інші плоди, що містять вітамін С: шипшина, смородина, журавлина, ожина та інші цитрусові.
- Цибуля – універсальний народний засіб при застудах. Цибулю можна вживати в їжу, або готувати з нього сиропи і кашки для застосування в боротьбі з грипом і застудами.
- Часник. Аліцин, що міститься в часнику, є потужним антибактеріальним і противірусним засобом. Тому вживання часнику під час грипу суттєво прискорює процес одужання.
- Імбир. Імбирний чай – незамінний засіб при застудах. Виявляється, навіть можна вилікувати застуду імбиром. Цей напій виводить токсини, знімає запалення і відновлює втрачені сили.
- Апельсиновий сік. Як показують дослідження, регулярне вживання апельсинового соку, прискорює процес одужання.
- Лікарські трави. Зелений чай, а також відвар материнки, липи і м’яти є прекрасними потогінними засобами. А відвар ромашки можна використовувати для полоскання горла і ротової порожнини.
- Сіль. Розчин солі у теплій воді використовується для полоскання горла. При нежиті можна таким розчином прополоскати ніс, що допоможе зняти набряк слизової.
- Ківі. Відзначено, що у цьому фрукті у величезній кількості міститься вітамін С (навіть більше ніж у цитрусових). Регулярне вживання ківі в період хвороби істотно прискорить одужання.
- Мед. Це універсальний засіб при застудах. Мед поліпшує сон, зміцнює імунітет, а також сироп з меду і лимонного соку є непоганим засобом від кашлю.