Про позитивний вплив сауни на здоров’я людини вже ніхто не сперечається. Однак у чому саме полягає їхня користь? І чи є мінуси даної процедури?
- Сауна вбиває інфекції;
- Зміцнюється імунна система;
- При регулярному відвідуванні зменшується можливість виникнення раку;
- Сприяє виведенню токсинів з організму;
- Стабілізує сольовий обмін і роботу нирок;
- Шкіра стає більш підтягнутою;
- Тиск крові приходить в норму;
- Рівень стресу стає нижче;
- Знімається втома і дратівливість;
- Підвищується настрій;
- Мозок починає працювати активніше;
- Людина відчуває прилив бадьорості;
- Сауна здатна позбавити від м’язового болю;
- Обмін речовин працює швидше;
- Сауна допомагає впоратися з простудними захворюваннями;
- Загальний стан поліпшується.
Однак у деяких випадках сауна може нанести шкоду. В яких саме?
- При поході в неї в стані алкогольного сп’яніння. Це може погано вплинути на серце.
- При відсутності захисту на волоссі, що проводить до їх ламкості.
- Є можливість також пересушування шкіри, у разі відсутності необхідного догляду до процедури.
- Це досить ризикове заняття для вагітних, тому що може завдати шкоди дитині.
- У разі високого тиску велика можливість втратити свідомість.
- Є шанс підхопити грибок стопи при ходінні босоніж.
Що ж зробити в цілях профілактики перед лазнею?
- Не рекомендується їсти прямо перед процедурою, краще перекусіть за кілька годин до неї.
- Не вживайте алкоголь перед сауною;
- Волосся краще замотати в спеціальну шапочку або рушник;
- Перед походом в сауну краще нанести на тіло масло;
- Виходьте з сауни при перших же відчуття дискомфорту;
- У разі високої температури тіла варто утриматися від походу в сауну.
Є кілька категорій людей, яким сауна протипоказана навіть при дотриманні всіх необхідних заходів. До них відносяться:
- Дівчата і жінки в положенні;
- Які страждають на туберкульоз, цукровий діабет і захворювання нервової системи;
- Жінкам під час менструації;
- Люди з підвищеним тиском.
Сауна і спорт. За чи проти?
Багато спортсменів переконані у корисності сауни після тренування. Однак це не зовсім так і залежить від переслідуваних особисто кожним мети. Якщо ви збираєтеся нарощувати м’язову масу, то вам не варто відвідувати сауну, бо висока температура не дає їм рости в повній мірі. Тим не менш сауна – це прекрасний засіб для зняття крепатури в м’язах. Крім того, вона активно допомагає спалювати калорії, тим самим роблячи тренування ще більш ефективним.
Але для її повноцінної користі необхідно дотримувати деякі правила:
- Займайтеся не більше сорока п’яти хвилин;
- Не забувайте про воду під час тренування;
- Після заняття і перед відвідуванням лазні також випийте кілька склянок;
- Перебуваєте в сауні не більше двадцяти хвилин;
- Сполосніть під душем або пориньте в басейн після прийняття сауни;
- Після сауни перекусіть білками і вуглеводами.